做1运动性欲爆发 医强推：多撑1分钟「床上再加3分钟」

研究发现，跑步有助提高睾固酮，对加强性事有帮助。（示意图／Shutterstock）

走路、跑步，或从事其他运动，只要持之以恒，时间久了绝对能看出成效，甚至可以「助性」。研究指出，跑步有助提高睾固酮水平，「每多坚持1分钟，性活动可增加2至3分钟」。

泌尿科医师陈伟杰、罗诗修在《泌密会客室》分享「跑步助性」，医师表示，跑步对提高睾固酮有帮助，睾固酮本身由睾丸、卵巢或肾上腺分泌，所以无论男、女，都可增强肌肉强度、体力，同时提升性能力。有氧运动甚至能缓解生活压力，改善因焦虑、抑郁等心理因素导致的性欲降低。

美国加利福尼亚大学研究发现，若每周进行4次有氧运动，连续9周后，男性受试者的性生活频率增加30%、性高潮增加26%；其他研究分析，睾固酮会在运动后20分钟上升，在跑步机「每多坚持1分钟，性活动持续时间可增加2至3分钟」。

至于经常「久坐不动」的男性，患勃起功能障碍者是固定运动者的3倍，只要能适度运动，就可有效降低勃起功能障碍。