做爱急着结束？　男人「9大秘密」羞于开口...妳都不知

▲男人对于性爱产生焦虑，总是匆匆想结束床事。（示意图／记者黄克翔摄） 国际中心／综合报导关于性爱，女性常对另一半抱有高度期望，导致男性承受巨大的心理压力，出现「性焦虑」的现象。美国波士顿大学医学院临床心理学家Stanley Ducharme指出，患有性焦虑的男性特别关注勃起的硬度与时间，因害怕失败而常匆匆办完事，甚至对性爱场景感到害怕。专家也提出男人内心的9点秘密，希望女人们能试着了解以降低他们性爱时的焦虑。

1.别简单归咎于婚姻关系很多人误以为是感情不和性生活才会亮红灯，但Stanley Ducharme说，当男性感到婚姻美满，更容易引发性焦虑。若是男人非常在意另一半，会为他带来巨大的婚姻压力，进而导致性焦虑。

2.没有感觉时就不要做爱男人并非随时都准备爱爱，这种观念对男性健康很不利。倘若男人没有性爱的心情，又勉强进行，会引发性焦虑。Stanley Ducharme建议，没感觉时不妨将性爱延后。

3.忘掉不愉快的经历一次不完美的床上表现，就可能在男人脑海里挥之不去，容易进入心理焦虑与性表现问题的恶性循环。因此要学着忘掉不愉快的经历，为自己做好心理建设，才能重拾信心。

4.换个爱爱地点性爱的环境也是影响焦虑与否的关键，在令人不安、感到尴尬的场所爱爱，或是受到外界的干扰，都会带来焦虑的感觉。▼换个地点爱爱能减缓男人对于性爱的恐惧。（图／取自librestock网站）

5.学会大事化小当男人的床上表现比预期还差时，女方采取大事化小的态度，并试着安慰另一半，那这次的性爱表现将不对男人造成影响；倘若女方过度的苛责，就会让男人出现性焦虑的情况。

6.专注感受当下若男性出现性焦虑，他在性爱过程中就会将焦点从男欢女爱时的刺激，转移到「会出错」的事情上，这种思维容易导致焦虑感自我强化。Stanley Ducharme说，男人应该将注意力放在性爱本身，而非脑袋中所想的事，别老关注自己够不够坚挺。

7.开诚布公的交谈坦诚的与另一半交流性爱时的感受，将有助于克服性焦虑。不妨让另一半知道性爱为你带来哪些压力，或许并不一定如想像中完美，但却能卸下许多心理上的包袱；并且再将性爱重新聚焦，也有助于提升性爱品质。

8.性爱不是竞赛Stanley Ducharme认为，「把性爱看成竞赛，认为性爱不成功就会失败，是不应该带进卧室的错误态度。」尽情享受两人世界才是最重要的。

9.思考服用壮阳药的利弊服用「药物」是克服性交的方法之一，但其利弊也须谨慎考虑。Stanley Ducharme说，有些男人对药物产生依赖，若在关键时刻没有用药，反而会更加担忧和害怕。