1分钟狂吸50升脏空气！南北空污警戒「3大地雷时段」千万别乱跑
▲空气污染严重时甚至会影响民众的支气管和肺功能。（图／记者李钟泉摄）
近日全台空气品质差！18日一早双北空气雾蒙蒙，南部地区更面临空气品质红色警戒！环保署提醒，高雄屏东地区所有族群应减少在户外活动，北部地区的敏感族群应减少在户外剧烈活动。毒理专家招名威提醒，有3大地雷时间PM2.5及臭氧系数容易超标，尽量减少外出或改搭交通运输工具，想路跑运动也千万不要挑错时间。
外出活动真的需要看空气品质，而且最好挑一下时间！毒物专家招名威在《对抗PM2.5的食践术》一书中提到，举凡上午7点到10点、下午5点到8点，因通勤车流量很大，同时包括汽车、机车、公车等，PM2.5与二氧化氮浓度都会局部超标，而下午1点到3点之间的臭氧浓度则为全天最高。
▲多多珍惜天气好且能见度高适合出门走走的日子（图／记者汤兴汉摄）
他建议这些时间如果人在户外，尽量搭乘大众运输系统，也尽量不要在街道上行走，以免长时间曝露在污染环境中，另外也不要选这空气差或高污染的时间，进行跑步等户外运动。「一般正常呼吸来计算，每分钟大约可吸进7至14公升的空气，但如果是跑步，1分钟就吸进50公升的空气。」等于是把肺部当成人体空气清净机。
招名威提醒，近几年来，路跑风气盛行，为避免暴露于PM2.5等有毒物质的风险，运动前「一定要确认」当下的空气品质，而且运动的时间还是必须再斟酌，或是选择在室内运动，至少有空气清净机做陪伴，比直接吸入脏空气要来得安全许多。