早晚运动狂吸空污！医曝「最可怕时段」 挑2地点免吸脏空气
图、文／今健康
你都什么时候运动呢？
运动对身体的健康帮助非常大，不仅有利分泌脑部的快乐荷尔蒙让心情愉悦、有助于降低体脂肪、对于心血管、血液带氧量、防癌等等的也都相当有利。不过你知道吗？运动其实挑时辰做会对身体健康更有帮助！来看专业医生怎么说！
台北市博仁综合医院／心脏血管外科主任／苏上豪医师就曾表示，除了运动之前要先做好暖身之外，也要注意运动的时间，早晨的运动常常容易出事，其最主要的原因就是因为早晨的时候温差变化较大，所以建议最好不要在06：00前运动，以06：00后为佳。
「早晨运动宜在07：00前，避免空气污染」
台大医院／环境职业医学部主治医师／陈保中医师表示，运动对身体好处非常多，但也要顾虑到空气污染等危险因子，而早上空气污染浓度最高的时候就是在尖峰时刻07：00～09：00之间。
所以除了在运动之前看看空气污染指标外，医师也建议早晨的运动最好是在07：00之前，以避免尖峰时刻时交通工具所带来的空气污染，让身体有个良好的运动空间。
「晚上运动宜在21：00后，避免空气污染」
而陈保中医师也表示，下午、晚上因为下班时间拉得比较长，相对空气污染时段也会拉得比较长，通常17：00～21：00空气污染的程度都还算高。所以晚上的运动最好是选在21：00之后，以避免空气污染。
「周末空污散宜运动，333运动可集中在周末」
陈保中医师表示，假日的时候因为大多数人不用上班的关系，较没有尖峰时刻的问题，所以空污的程度也分散，几乎全天是一样的，假日的运动又会比平日来得更好些。而我们常听到的健康运动333原则：一周3次，一次30分钟，心跳每分钟达130下，其一周3次就可以集中在周末五、六、日3天，其健康效果是一样的。
而如果要选择运动的空间的话，陈保中医师表示，如果有河滨公园去河滨公园是最好的，其空气相对之下干净很多，比较没有空气污染的问题，其次则是室内的运动空间。而室内一般来说就很难有跑步的机会，但医师表示，还有游泳，游泳也是一个相当不错的运动选择，且多数游泳池都是在室内，也比较不会有空气污染的问题。
本文经授权转自：今健康「运动看时辰更健康！运动时间太早太晚都不好，这时段运动更有益健康！」