37歲男練舉重傷腰椎 微創手術解決20年腰痛

七贤脊椎外科医院副院长苏丰文指出患者椎间盘压迫处。记者王勇超／翻摄

高雄赖姓男子国中时练举重伤及腰椎，20年来饱受腰椎神经刺痛，近日甚至腰痛发作倒地，就医安排磁振造影检查后，诊断为腰椎及荐椎椎间盘突出与脊椎狭窄，院方以微创手术治疗，术后第1天，赖男背部僵硬导致转动脖子会痛的问题立即改善，术后第4天走路已无腰痛情形。

赖姓男子（37岁）说，为了治疗腰椎，曾尝试过国术馆、吃过1包6000元的中药、昂贵的徒手复健，保守治疗10多年未改善，走路超过10分钟就腰酸，腰痛发作时有如针刺骨般疼痛，约3到6个月发作一次，「过正常人的生活成奢求！」

七贤脊椎外科医院副院长苏丰文表示，临床上椎间盘压迫程度与患者主观症状因人而异，典型表现主要为腰臀酸痛，延伸至腿部酸、麻、痛。案例中的赖姓男子由于举重伤害后造成腰椎问题，使得背部肌群长期非常僵硬紧绷和疼痛，甚至连竖脊肌都受到影响，因为疼痛而不敢活动，因为不动而更加僵硬，形成反复恶性循环。

苏丰文说，竖脊肌是一群位于脊椎两侧深部的肌肉，起始于腰骶部，向上延伸到后颈及上背部，对人体的运动和稳定中扮演着重要的角色，竖脊肌的问题除了造成常见的下背及臀部疼痛以外，对于转身，甚至颈部转动都会受到影响。

苏丰文指出，长时间保持特定姿势会让竖脊肌紧绷，引发屁股痛、下背痛等不适。平时可做竖脊肌伸展动作，帮助缓解竖脊肌紧绷。透过伸展让背部紧绷的状态好转后，也要做「肌力训练」降低未来腰酸背痛复发的机率。

苏丰文表示，举重非常看重瞬间爆发力、协调性和灵活度，没有经过教练专业指导，自己「玩」恐怕会造成无法挽回的伤害，健身对身心健康很有好处，但如果施力不当，就会对人体造成伤害，得不偿失，例如在深蹲、硬举时，腹部前后侧的肌肉收缩、施力方式不当，就有可能让脊椎骨、椎间盘的受力不均，而导致突出，若有身体肌肉骨骼疼痛问题，尽早到脊椎专科医院请医师评估，避免进一步恶化。

七贤复健科物理治疗师徐子涵示范「竖脊肌伸展动作」。先将双手手掌和膝盖着地，肩膀在手腕正上方。吸气时放松，吐气时收下巴，肚子出力收缩使背往上拱起。停留15秒后慢慢放松，重复3-5次。记者王勇超／翻摄

七贤复健科物理治疗师徐子涵示范「竖脊肌伸展动作」，民众可将按摩球放在竖脊肌和墙壁之间（需避开脊椎位置），沿着竖脊肌上下找到特别的紧绷的位置做停留并适当加压，一次20秒，重复3-5次。记者王勇超／翻摄