3C成瘾脊椎变形 中医师建议按穴点自救

不少青少年3C使用成瘾，台中市开业中医师林育诚（右）3日说，门诊发现部分青少年因为使用3C过度而致脊椎变形影响发育，他建议每40分钟可以自按穴点自救。中央社记者郝雪卿摄 105年12月3日

不少青少年3C使用成瘾，台中市开业中医师林育诚今天说，门诊发现部分青少年因为使用3C过度而致脊椎变形影响发育，他建议每40分钟可以自按穴点自救。

台中市莲桦中医诊所中医师林育诚指出，在转骨增高及丰胸门诊中发现，青少年因为电脑、智慧手机使用成瘾而经常驼背、姿势不良，使脊椎提早弯曲、变形，严重影响长高与胸部发育。

林育诚以一名14岁的少女为例指出，这名少女因为长期使用手机，出现胸部发育不好及驼背症状，且两边乳房大小不一，由于还是发育期，家长带少女前来看诊寻求转骨及丰胸。

林育诚建议，青少年防治脊椎变形可以自行DIY，在使用3C产品时，每40分钟以左右手分别互按3个穴点，这3个穴点就位于食指、中指与无名指对应的手背上，每次每个穴位按3秒后放开，连续数次，不只可防治颈部、胸部及腰部椎体的病变，也可以舒缓过分紧张的手部肌肉、筋腱及关节。

林育诚认为，在成长阶段的青少年，骨质多孔、骨膜肥厚、关节柔软，受伤时愈合的速度快、重塑潜力强，但也因为深具可塑性，一旦姿势不正确，就容易导致变形、弯曲，甚至可能有后天脊椎侧弯的状况，除了应减少使用3C产品的时间及次数，更要随时提醒自己维持正确姿势。

在食材方面，莲桦中医诊所营养师吴采柔表示，转骨发育期的青少年更需要饮食均衡，但时下青少年常偏好肉类而较少新鲜蔬果，她建议可以食用一种叫「莴笋」的蔬菜，就是A菜的茎，过去常被做为「菜心」的小菜，想长高、减重又要丰胸的青少年可以多加食用，如果与山药或芝麻同煮，丰胸效果更佳。她还提供一道「莴笋山药鸡汤」，不妨自己动手煮来尝尝看。1051203