4种思考让你无法快乐　心理学家教你转念放下

▲有一些错误的想法，让生活越来越沈重，需要转个念头。（图／pixabay、pixels）

记者蔡惠如／综合报导

从读书校园到职场，会面对很多考验，如何看待与解读这些困难，与个性与观念习习相关，有些错误的认知总把自己逼到死角，心理学家Albert Ellis曾表示，大多数的消极情绪，是由不正确的想法造成。这样的想法把你带入低潮，而不是困难本身，若常有以下的想法，代表这种观念根本是错误的。

大多数的责任都在我身上事实上一件事情的失败或困难，其实是许多细小的原因与巧合造成，没有一个人应该要全责扛起，无论是情感上的交往、或是职场团队的行为，总认为自己是团队的绊脚石，不但对解决事情没有帮助，也加重自己低落的士气。

▲不要扛下大部分跟全部责任，加重自己的罪恶感。（图／pixabay）

所有事情应该照计划走如果计划真的有用，就不会有「早知道」的说法，再完美的计划都会有突发事件，与其花时间在这种「不可能的事」上钻牛角尖，不如灵活一点把重点放在「解决事情的能力」上。

▲人生总是会出现预料之外的事。（图／pixabay）

总是担心「可能发生的事」老板心情会不会不好打枪我的提案？初次见面的客户会不会不喜欢我？这种自找担心的习惯，需要练习放下，生活已经有很多需要思考的事，不需要再增加自己的心理负担，何况是这种担心也无济于事的想法，该发生就会发生。

▲杞人忧天不但浪费时间，也浪费生命。（图／pixabay）

为什么大家都不帮我很多人有这种习惯，把别人的「不慷慨」当成自己的「损失」，而且最喜欢从小事开始计较，像是「丽莎本来就要去茶水间，叫她顺便帮我拿个茶包，她居然不愿意」，对方不想顺便帮你，或许代表他不想帮忙、或者不友善，但绝对不是「应该帮你做」或是「你的损失」。