「愛自己這件事」父母沒教過，我們得自己教會自己

心理师周志建—天生的说故事人，在经历一场大病之后，每天都花时间陪伴自己、跟自己相处，并聆听内在的声音，满足自己的需要。以前，别人无法为你做的事，现在，我们自己为自己做。疗愈自己，满足自己，不再外求。全心全意，把自己爱回来，绝对是我们一生中，最该做的一件事。《把自己爱回来》精选阅读：

《把自己爱回来：改写生命脚本的疗愈故事》 图／方智出版社 提供

放下、放慢，清风自来

去年初秋，我一个人前往京都旅行。我想，放空自己。

八天京都之旅回来后，我整整把自己关在家里三天三夜不出门，我只想继续安静地待在京都的深度宁静里，享受内心里无法言喻的平和与喜悦。

三个月之后，我再度前往京都赏枫。那几天，每天漫步在禅寺古刹的枫叶林里，我被大自然的多彩丰盛给震撼到阖不拢嘴。「天地有大美而不言！」唉，终于明白。

「怎么会有这么美的地方啊？」心里不断惊呼着。然而，我更惊讶地发现：「我竟然活到了五十岁，才第一次来到京都赏枫？」

「那这些年，我都在干嘛呀？」我捶胸顿足地问自己。

回来后，我跟朋友说：「以后，我想要好好过生活，我不想再错过任何一场枫红了。」是的，人生如此美好，我不想再错过一场华丽的枫红、一场盛开的樱花，甚至是路边一朵绽放的小花。我发誓。

京都之旅，彻彻底底地解放了我内在某个禁锢的灵魂。漫步在京都的禅寺、枫红、雪樱里，我经历到一种纯粹的存在，让我在当中得以放空、沉静，诚实面对自己。

好，我认了。这二十年来，我的生活看似丰富，但其实模式都差不多：不是念书、就是工作；不是书写，就是做咨商。

从硕士念到博士，在叙事专业里，不断精进自我，我很努力，彻底实践叙事，把叙事变成我，我也变成叙事。努力拿到博士、又出了两本卖得还不错的书，获得不少掌声。这些世俗成就，没有不好，都是我想做的事，我在自我实现。

但此刻，我却突然看见：我的人生其实不也是默默在遵循某种模式，这个模式，很主流、很正当，就是「努力向上，功成名就」，不是吗？这也没什么不好，只是……

图／freepik

我很幸运，我正走在自己想走的路上，我做的都是自己喜欢的事，我知道我并没有刻意想去追求世俗名利，但是，我也必须承认：在生活的努力中，有时，我想停，却停不下来。我想放松、却无法放松。甚至，在无所事事里，我依然无法感到安然自在。当下，我突然明白。

明白自己为什么这几年会走向灵性修为，其实我想修的，就是这颗无法安稳的心。

于是，我又突然想起：十年前我生的那场大病（坐骨神经痛）。这场病，绝不是意外、更不是偶然，如今明白：那是我人生追求成就、一路停不下来的结果。这是我「一直努力、停不下来」，所付出的代价。

多么痛的领悟啊！但它却也是一份礼物。

相信我，如果不是生了那场病，我是无法停下来的。整整折磨了我一整年的坐骨神经痛，彻底改变了我的生活模式、饮食习惯、让我开始好好去运动。最后，我痊愈了。我不知道，是我治好了坐骨神经痛，还是坐骨神经痛治疗了我。

生病，其实是上天给的恩典。因为这场病，让我这十年来，力行「减法生活」。减少应酬、减少不必要的社交，一切能免则免，回到生活的单纯里，感受生命的纯粹与美好。

是的，我渐渐回到一种「单纯」里去过生活，我渴望简单。清静、简单、自在，一直是我想要的生活样貌，但我却一直做不到。

要简单，还真不简单哩。人是欲望的动物，欲望经常把生活搞得七荤八素、混乱不堪。我承认，我也经常「舍」不得。

十年来，我经常在现实的工作努力与清静的生活渴望里，来回挣扎。生活，时而简单，时而复杂。心，时而清明，时而混乱。日子就在这两端里，来回摆荡，永无宁日。

渐渐地，我才明白：原来，这就是修行。生活就是修行，没错。我必须承认，这样的修行还真难哩。每当我前进一步，隔天立刻退后两步。唉，只因「习性难改」。

如今，年过半百，我知道我生命的「折返点」到了。拥有不如享有。我得好好去「享受」我的拥有，而不是继续去「追求」更多的拥有。

如今更加明白：放下、放慢，生命一切具足，大自在，这就是我要的。未来的人生，我将比照办理。

花若盛开，蝴蝶自来。我也渐渐领悟：其实人只要好好做自己，一切都将丰盛美好。功名，无须刻意追求，人，其实不需要活得这么用力。

这本书其实是写给自己看的。透过书写，其实我在宣告一件事：「对，我该停下来了。而且，我要享受生命、享受我美好的人生。」

图／unsplash

如果，你的人生刚好也走到一个十字路口，如果，你最近生活也感到茫然迷惘，那么，这本书，或许适合你。

书里的故事，或许会帮你的生命找到一个「出口」，把你从一成不变的生活里，给唤醒、翻转过来。生命之道，就藏在故事里，这就是故事的疗愈力量。

现在，邀请您，给自己泡杯好茶，坐下来，轻松享受这本书吧。

记得，放下、放慢，清风自来。

本文摘自《把自己爱回来：改写生命脚本的疗愈故事》，方智出版社