北市倡健走 将启动中山北路步道
天气渐暖，衣服越穿越少的同时，减重成了全民活动！但如何不需花大钱又达到减重效果？台北市自去年7月启动花博公园3条健走路线，提倡民众健走减重，今年4月底预计启动中山北路2、3段绿茵古道，将健走活动拓展到市区大马路旁易达处。
▲北市倡健走减重 将启动中山北路绿茵古道(图／健康医疗网提供)
台北市中山区健康服务中心主任容笑英表示，今年推动的中山北路2、3段绿茵古道，自马偕医院至大同大学止，该步道兼具古迹、绿荫、婚纱、艺术之美，全长2042公尺，步数2754步，健走花费时间约30分钟，可消耗73.5大卡热量。目前已规划完成，预计这个月底协同马偕医院共同举办启动仪式。
至于去年7月份已完成启动的花博绿、红、黄3线步道，其中绿线全长1219公尺，全程走完可消耗43.8大卡热量；红线920公尺，可消耗33.06大卡热量；黄线则为704公尺，可消耗25.3大卡热量。3线步道皆在公园电线杆上导览图处，即可清楚看出健走距离、卡路里消耗等标示，若想知道更多健康资讯，导览图上还提供QR CODE连结网页。
容笑英提醒，要确实达到健走减重效能，每次时间须至少30分钟，1星期5次，每次心跳达130下。依卫生署国民健康局运动消耗量表显示，以60公斤成人计算，走路1小时4公里，可消耗93大卡热量。
北市中山区健康服务中心为了提倡健康减重，另办理健康体重管理活动，在今年6月30日前报名活动者，有机会抽中最高1万元的商品提货券及16吋折叠自行车等大奖。
该中心自4月11日至4月18日，每周四晚上6点至8点，于中山区行政大楼10楼礼堂办理免费「健康体重管理支持团体」，透过专业老师教导饮食及运动课程，让民众达到有效控制体重、改善健康状况、增进工作效能的目标。
资料来源： www.healthnews.com.tw/