六条健走路线揪市民健走　新竹市募集300万步

▲「揪你健走GO健康」系列活动共计6场次。（图／新竹市政府提供）

新竹振道记者蔡文绮／新竹报导

为提倡动态生活，培养市民从事规律的运动并打造成健康的步行城市，新竹市卫生局将于春暖花开时节4月至6月办理「揪你健走GO健康」系列活动共计6场次，每场次邀集上百市民共同踏上万步之旅，走遍竹市各个知名步道如十八尖山、高峰植物园、南寮贝壳公园、槺榔健走步道等，享受自然好景更养成规律运动好习惯，预计募集健走步数达300万步，竹市卫生局表示，户外健走除增加身体活动机会外更能增加家庭的凝聚力，邀请大家一起共襄盛举。为鼓励民众能踊跃报名参加并持续健走，卫生局为市民精心规划了6条路线健走行，有十八尖山、高峰植物园、景观大道步道、竹香北路步道、南寮贝壳公园、槺榔健走步道，都是景观优美、令人心旷神怡好所在，还加码推出集点送好礼及抽奖活动，每参加1场健走即可集点1点，集满2点约已步行万步以上，即可兑换精美礼品1份及抽奖券1张，将于7月份抽出千元礼券得奖者，邀请您厝边头尾相揪作伙来走一走、动一动赏景又顾健康。

健走GO健康首场将于4月13日上午八时举行，起点从十八尖山的自来水旁停车场开始，沿途除可欣赏盛开杜鹃花、茶梅、南美朱槿等不同花卉盛开的美景外，还可达到每日运动量，欢迎市民相揪亲朋好友一起来健走集点拿好康。活动相关讯息可上卫生局(所)网站查询或电洽三区卫生所。

林智坚市长表示，为了提供市民舒适与健身的公共空间，市府持续推动步行城市，除了卫生局规划六条路线，市区内还有许多适合散步运动的绿廊，如4公里新竹之森，护城河连接至北大公园、文化公园、东大飞行公园、新竹绿园道等，沿线包含公园、绿地及水圳蓝绿带，提供更多民众透过步行来达到运动效果，并且更能深入认识这座城市，鼓励市民善用在地现有环境，把走路融入日常生活，养成动态健康生活。卫生局指出，国人常见的四大慢性病包括糖尿病、高血压、癌症及慢性呼吸道疾病，致病原因主要因不健康饮食、缺乏运动、吸烟及饮酒并列为四大危险因子，改善方式包括：建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动(如登山健走)，可降低肥胖、减少糖尿病、心脏病及癌症风险，而儿童及青少年则每周至少应累积达到420分钟以上的中度身体活动。

此外，依据全球失智症报告指出，平均每3秒就新增一名失智症患者，建议平时可多增加大脑保护因子(多运动、多动脑、多社会参与、均衡饮食、维持适当体重)，能降低罹患失智症的风险。

卫生局吴昭军局长表示，「健走」是被世界卫生组织称之为最完美的运动，不但没有年龄限制，还能随时随地进行，如能持之以恒，让身心舒展对身体健康有莫大的帮助。依据国民健康署资料，新竹市107年18岁以上成人运动盛行率达73.7%，高于全国的70.6%，为提升本市运动盛行率，持续办理健走系列活动，鼓励市民能维持规律运动的好习惯，共同营造健康生活环境。也提醒民众健走时只要穿着轻便服装、运动鞋，记得「抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行」口诀，即可将健走融入生活，并将国民健康署「我的餐盘」均衡饮食图像及口诀运用于日常生活三餐中，落实「健康饮食」与「身体活动」的健康生活习惯，是预防慢性疾病最好的方法，更有助于远离肥胖及疾病的威胁。