不是眨眼！长盯萤幕视力差 医曝「1动作」秒增清晰度

现代人因工作必须长时间盯着电脑萤幕，而有眼睛酸涩、视力模糊等症状。(示意图/Shutterstock )

现代人因工作必须长时间盯着电脑萤幕，而有眼睛酸涩、视力模糊等症状，眼科医师表示，其实民众可透过调整萤幕的位置、高度、亮度等方式来预防或减缓症状，例如萤幕要略低于眼睛高度，另外，擦拭萤幕这一动作就可减少眩光并提高清晰度。

新竹中国附医眼科部医师陈韵臻在其脸书粉专表示，电脑视觉症候群包括头痛、颈痛、视力模糊、假性近视，及眼睛干涩、灼热感、异物感等。这些不舒服的症状，长期会导致工作效率低下，甚至影响眼睛及肌肉骨骼的健康。

她表示，其实透过调整萤幕的位置、亮度、高度、使用者坐姿，或配戴滤蓝光眼镜，就可有效降低眼睛疲劳。

1. 调整萤幕亮度：若萤幕很亮、环境很暗，眼睛容易疲劳，可安装「自动调整亮度App」，或用台灯辅助。

2. 避免萤幕眩光：可使用防眩光萤幕，此外，擦拭电脑萤幕可减少眩光并提高清晰度。此外，萤幕前方可使用滤蓝光装置。

3. 坐姿端正： 坐直保持肩膀放松，避免让头颈部向前倾，眼睛与萤幕的距离维持60~100公分。眼睛应比电脑萤幕稍高。

4. 避免环境眩光：放置萤幕的地方要避免眩光，例如可关窗、使用窗帘。此外，避免空调或电扇对着脸吹，减缓眼睛干涩不适感。

5. 使用电脑专用眼镜：工作时可配戴降低度数的电脑专用眼镜，可使用滤蓝光眼镜，另应避免长时间戴隐形眼镜使用电脑。

6. 调大字体：若发现自己看电脑需瞇眼，或身体往前倾时，要把字体调大。