补水有多重选择！炎热夏季补水不止白开水

科幻网7月18日讯（王子钰） 进入夏天以来，炎热的气温一直居高不下，在烈日下待的时间越长，出的汗越多，这个时候补水就成了非常重要的一件事。

据英国广播公司网站报道，补水意味着要摄入足够的液体，但补水的对象除了白开水之外，还有很多东西可以让我们补充水分。而且，即使在炎热的夏季，也没有必要一天喝八杯水。

除了白开水，新鲜水果和蔬菜也可以补充水分，例如西瓜、草莓、橙子、葡萄等。这类水果含水量高，还含有纤维，可以起到补充水分的作用。此外，果汁、牛奶、茶和咖啡等饮料也是水分的来源之一，但含糖量高的饮料并不能有效补充水分。

另外，在补水的同时也要注意盐与水的平衡，不要害怕咸味食物，咸味食物不会让人脱水，酒精才会。在吃咸的食物时，大脑会分泌ADH，它会告诉肾脏保持水分，提醒你多喝水。但摄入过量酒精时，则会抑制ADH分泌。

最需要主动补水的人群是儿童、老年人和有潜在疾病的人，其他人在口渴时喝水或吃一些富含水的食物就能满足身体内水分的消耗了。