不只變老才讓白髮狂冒 醫揭2件事：很多人忽略

近日有医师透露，除了老化外，许多人可能忽略两点，让白发增长速度变快。示意图／ingimage

随着年龄增长，头发变白无可避免，不过近日有医师透露，除了老化外，许多人可能忽略两点，让白发增长速度变快，分别是饮食营养不足以及运动不够，提醒大家可以适当补充抗氧化食物、维生素B。

外科医师江坤俊在《江P医件事》分享，许多人因为白头发感到困扰，除了老化这个原因外，还可能是忽略两要素，包括饮食营养不足和运动量不够。饮食部分，江坤俊指出，合成黑色素需要蛋白质，包括豆类、肉类，还有适当的抗氧化食物、维生素B，因此蔬果类的深绿色蔬菜不能少，另外贫血也可能会长出白头发，可补充海鲜或猪肝等摄取铁质。

另一方面，江坤俊也建议民众遵循国健署的运动333原则，也就是一周运动3次，每次30分钟，每次运动心跳强度达每分钟130以上，借由运动促进血液循环，不但帮助头发黑又茂盛，也能够让身体更健康。