超單身世代來臨 醫師憂中秋團圓佳節過後「自殺率恐增」
现代人不婚不生,已经有愈来愈多的独居、单身者,要多注意自己的身心状态,避免陷入孤独、忧郁情绪。图/本报资料照片
每逢佳节倍思亲,台湾戒酒暨酒瘾防治中心主任方俊凯表示,每到农历过年、端午节、中秋节等团聚的日子,独居、单身者比较容易陷入低潮,因节日气氛让寂寞感加深,要多留意心理健康,小心忧郁症、甚至有自杀念头。
方俊凯提到,中秋节是一家团圆的节日,古典诗词大多跟月亮有关,其吟咏的意象还包括了「孤独」。现代人生活型态改变,不少人独立自主,不过再怎么样「一个人」,也是有被认同、倾听与分享的心理需求。独居、单身者因人际关系日渐疏远,活得不快乐,恐蓄意自我伤害(自杀)。
根据卫福部公布的112年死因统计,自杀死亡达3898人,较111年增加2.9%,但65岁以上的族群自杀死亡率较前一年下降4.9%,主要原因之一是各县市卫生局进行老年忧郁症筛检,有异状者进一步转介医疗资源。
方俊凯认为,人际互动较少的人,对身心健康易有不利影响,尤其是「社交孤立」者,可能会导致忧郁,随着节日接近,心情更为低落抑郁。他分享,有患者因孤独、无人陪伴,自认为是「孤岛」,活着也没有什么乐趣,内心产生无价值感,不时出现死亡或自杀想法。
要抽离负面情绪,方俊凯建议,务必增加人与人之间的实际接触。现代人太习惯使用3C,活在虚拟的世界里,即使是一个人,也要强迫自己走出户外,创造人群接触的机会。不要让独居、单身变成负面形容词,一个人生活也要适当学习、安排活动,有机会认识志同道合的好朋友。
方俊凯分享几个方法,鼓励民众平时妥善安排自己的生活,避免孤独伤身。
方俊凯强调,独居、单身者应勇于跨出人际互动的那一步,如果心情陷入低潮,可求助心理师、身心科医师。另特别注意,不要一个人喝闷酒,容易愈喝愈沮丧,造成一些意外。
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