打好健康底，迎接2024新的一年！新「三效成分」補鈣真給力 打造健康好骨本

步入2023年最后一个月份，全台洋溢着喜悦、温馨的气息，从新北市的欢乐耶诞城到嘉义阿里山玩跨年迎接2024年的第一道曙光，多元精彩的庆典活动，让人每一个都想奔赴现场，只是，你的健康行动力也跟上脚步了吗？

30岁前顾骨本「钙」重要 让你想怎么玩就怎么玩

行动力与肌肉、骨骼息息相关，而「钙质」更是良好行动力不可或缺的健康基底。随着保健观念日渐普及，民众也开始建立提早保养存骨本的观念。

卫服部国民健康署指出，人体骨骼的骨量大约在20岁至30岁达到最高峰，之后骨量随年龄增加而逐渐减少，而且是不可逆的过程（注1）；尤其女性更会因为停经后荷尔蒙减少，加快骨质流失的速度（注2）。

实际上，钙是国人摄取最差的矿物质，每日钙摄取量普遍不足，其中45至64岁平均仅达建议摄取量的57%（注3）。想要拥有健康的行动力基础，就要趁年轻超前部署、现在就开始投资自己补钙存骨本！

骨骼健康是行动力不可或缺的基础，趁年轻开始补钙保养存骨本，帮助维持良好行动力。 图／123RF 提供

平日摄取高钙食物 多运动、晒太阳顾好骨本

想打好行动力的硬实力基础，日常生活该如何有效补钙？日常饮食就有很多极佳的钙质来源，国健署建议，除了国人熟悉的牛奶、起司外，平时还可以多摄取高钙食物，例如黑芝麻、小鱼干、虾米、传统豆腐、豆干、紫菜及深绿色蔬菜。爱喝茶、咖啡跟可乐的人要避免过度摄取咖啡因，才不会降低钙质吸收（注4）。

不过，想存好健康骨本，光靠饮食恐怕还不够，平日一定要养成运动的好习惯，无论是慢跑、散步、健行、打球或是到户外活动晒晒太阳，适时露出四肢，让身体透过阳光合成维生素D，帮助体内钙质吸收。

想存好健康骨本，饮食与运动，缺一不可。 图／123RF 提供

补钙选「三效合一」 益吸收是关键

对忙碌的现代人来说，想透过日常三餐来补足钙质实非易事；此时不妨选择适合自己的保健品，聪明补钙，蓄积行动力。

来自美国的「Move Free益节 高钙+镁+维生素D 液态软胶囊」一份含800毫克的高钙成分，相当于3杯鲜奶、26杯豆浆的钙含量，搭配正常饮食便能摄取每日所需钙质。除了高钙外，还特别添加能增进钙质吸收的「维生素D3」以及维持骨骼发育、肌肉正常功能的「镁」。高钙、镁、维生素D3三效成分维持骨骼健康，一瓶就搞定！

此外，「Move Free益节 高钙液态软胶囊」采用独特液态胶囊速溶技术，15分钟内能在人体内速溶分解，快速释放三效合一的成分。益节液态钙，3效成分「守护骨骼健康」钙厉害！

「Move Free益节 高钙液态软胶囊」含高钙成分，并添加增进钙质吸收的维生素D3，以及维持骨骼发育、肌肉正常功能的镁。 图／Move Free 提供

100%美国原装进口 益节助您加值行动力

美国行动力领导品牌「Move Free益节」，来自有87年悠久历史的美国营养补充品领导者Schiff公司，产品100%美国原装进口，由多种保护成分及科学配方而成，广受医师及消费者信赖。无论你是财富自由的银发族、热爱运动的登山健走族、需要补钙的妈妈族、或是久坐少动的上班族，「Move Free 益节」都能助您加值行动力、补钙维持骨骼健康。

迎接2024新的一年，想去国内外趴趴走、玩四方，拥有健康行动力，才能让日子过得神采飞扬！

资料来源注1：卫生福利部国民健康署〈每7人就有1人骨松 女性高于男性 预防骨松 从年轻存骨本做起〉注2：卫生福利部国民健康署〈 更年期与骨质疏松〉注3：卫生福利部国民健康署委托研究计划「国民营养状况变迁调查(106-109年)」注4：卫生福利部国民健康署〈 活力灌『钙』 全民健康好骨气〉