大暑熱到爆！38度高溫防曝曬 中醫師呼籲「養心」

今天是「大暑」，再加上台风来临前夕，体感温度飙高。本报资料照片

今天是大暑，属于夏季最后一个节气，各地平均34-36度，气象署针对13县市发布高温资讯，部分地区有机会破38度。康华中医诊所院长张家蓓表示，高温酷暑，一定要注意防晒、补水，热过头会导致各种身体损伤。

卫福部持续公布热伤害就诊统计人次数，7月截至21日止，总计894人次，已经超过去年7月总计887人次。张家蓓说，当人体无法通过正常的散热机制调节体温时，就会造成中暑、热晕厥、热痉挛。而患有慢性疾病的人，遇上高温也可能使病情恶化，加重心血管的负担。

张家蓓强调，夏天因汗水大量流失，若没有及时补充水分，血液会变得浓稠，进而影响流动速度，也让身体变得不舒服。从中医的观点来看，夏季容易心浮气燥、天气热睡不好，养生必须「养心」，着重心血管的保健，进而改善心悸、失眠、烦躁等症状。

张家蓓说，平时应多喝水，避免身体处在缺水的状态，尤其高温更要补水，多摄取蔬菜水果，借由维生素、矿物质维持体内电解质的平衡。夏天盛产的竹笋、玉米含有镁，可减轻疲劳、平衡电解质、改善睡眠，不妨多吃。

从夏至到大暑，阳光充足，古人说三伏要晒背，能去湿气、及早预防冬天的疾病。张家蓓提醒，避开上午10点至下午3点紫外线最强烈的时段，适度运动让太阳晒晒背部，对心肺有很大的好处，因为人体重要穴位都集中在后背，晒背也是中医推行的夏季养生方法之一。

今年大暑适逢台风来临前夕，天气更加炎热，张家蓓分享，可至市场多采买可存放的莲藕、莲子，有助于清热生津。莲叶、莲子心则可烹煮成茶饮，有补气养血的功效。

中医师分享大暑养生

1.白天多喝水，可烹煮莲叶、莲子心，制成养生饮品。

2.多摄取蔬菜水果，补充维生素、矿物质，维持电解质的平衡。

3.避免长时间待在冷气房，利用晨间或傍晚适度运动，促进血液循环。