大腿内侧酸到不行？　日本赏雪在雪地走路的五个要点　

▲北海道札幌的雪很迷人 。（图／记者蔡玟君摄）

文／特约撰述福泽乔

很多人喜欢到日韩体验雪地感觉。今年因为圣婴现象，所以使得天气异常寒冷，不论是日本或是韩国，都已经相继传出了许多寒害。但是，这样的消息对于我们住在不下雪的台湾，可是一点都不觉得有什么不好啊，冲！雪越大越好啊。

但是，你有没有想过，该怎么在雪地上走路而不跌到吗？想到第一次在雪地上走，才真的体验到什么叫做「如临深渊、如履薄冰」。那时候刚好跟着一个记者采访团出行，不但脚要注意，还得要带着两台专业的大相机，那可真的不是一件简单的事情。记得那次结束采访之后，晚上回到旅馆里头，大腿内侧酸到不行。

所以如果要好好的在雪地上行走，要注意五个重点：

⑴ 全脚掌着地

这一点非常重要，因为我们在正常平地上的行走的习惯，几乎都是用脚跟着地，接着脚掌落地，推动往前的动力。这样的模式，在雪地上因为脚后跟的一点集中，所以非常容易滑倒。所以在雪地上最好的走法，应该是把脚抬高之后，全脚掌着地前进。

⑵ 注意步伐跨度

前后步幅太大，容易让身体的重心集中在一个点上，这是很容易造成重心不稳而跌倒，所以在雪地走路的前后步幅不宜太大，但是左右脚的幅度反而可以大一些，这样也容易使得身体重心平均分散。

⑶ 目光集中脚尖

在雪地行走，把目光集中在脚尖非常重要，毕竟在雪地行走并不习惯，所以注意每一次步伐是否妥善地踏出，同时可以保持一个随时调整身体重心的快速反应。更重要的是，这样也可以避免万一跌倒的时候，头部比较不会往后撞倒在地上，当然前后的交通状况还是很重要的。

⑷ 选正确的鞋子

我曾经在北海道看到北海道的女生穿着高跟鞋，快速的在雪地奔走。必须要说，这样的做法姊姊有练过，小朋友不要学。如果知道有雪地行程，可以在当地的便利商店买到可以套在鞋上的钉鞋套。或是选择鞋底鞋纹的刻文比较大的巧克力切块花纹。至于高跟鞋或是没有摩擦力的鞋底都不建议。

⑸ 不要赶时间

在雪地上走路本来就不容易，所以千万要记住慢慢来不要赶。所以即便是丈母娘在生气了，还是不能赶，要不然太赶一摔跤反而划不来。

最后一点要提醒的，万一真的不小心在雪地跌到了。请注意一定要用整个身体承受跌倒的冲击力，不要尝试用手去支撑，双手只有一个目的就是保护你的头部。万一跌倒，就尽量用臀部的厚实的肉当成缓冲，把下滑的冲击力道，借由臀部化解开，才是自我保护最好的模式。

希望今年的农历年，可以有一个纯白开心的雪地之旅。