戴育泽建筑所员工 练瑜珈放松

戴育泽建筑师事务所举办「正念瑜珈」课程，同仁受惠良多。图／黄绣凤

今年初以来，新冠肺炎疫情肆虐，让全球倏然间陷入停顿状态，随之而来的封锁边境、封城限制、保持社交距离等措施，也让建筑业的营运模式产生变化。

过往建筑业多将资源投入许多社会参与的CSR活动，包括陆府建设在歌剧院的「陆府艺角」、丰榖建设的「大甲妈志工团」等。然而由于保持社交距离及避免大型集会的关系，纷纷转为内部活动，如总太的「总太学院」讲座等。

向来重视价值理念的戴育泽建筑师事务所，便举办特殊而深具意义的教育训练课程「正念瑜珈」。

建筑师戴育泽认为，表面上新冠肺炎是引起生理传染性疾病的威胁，但心理恐惧及压力同样非常巨大，从疫情趋缓，国内风景区报复性旅游爆表显现出来。他说，民众蓄积的内在压力急需纾解的出口，让身心互为影响及平衡，正是「正念瑜珈」关注的课题。

「正念瑜珈」老师Michelle强调，「瑜珈」来自印度文化，其涵意是「合一」、「连结」、「相应」。借由呼吸及身体为切入点做身心灵的整合练习，一般印象中身体姿势练习的体位法，只是其中的一部分。

体位的练习又跟一般的运动，如跑步、三铁的不同在于「非目的性」及「非竞争性」，重点是回到自身的觉察与体验，纯然觉知当下的身心「正在」发生的一切，对身体感、情绪、想法等抱持观察但不抉择、不评判，并与之和平共处。

也就是说，「正念」真正内涵是「正在觉知」而非「正确观念」；借由日复一日持续的练习渐渐「清楚」，当下的身心状态及如何受内外环境变化影响，看见「惯性处理模式」（或谓反射性动作）的限制，让有觉察力的主体（心，自己）及外在的客体相应结合，进而让身心往健康及平衡发展。

在Michelle讲述基本概念后，接着展开各种简单的体位法练习。事务所同仁们经由指导，才慢慢体会到原来这么久忽略与每一天相处的身体，顿时间，这里紧、那里痛。

其中调合情绪的「养乐多呼吸法」更让大家体会，原来最简单的呼与吸都有疗愈的效果。

经由这一连串的练习后，可能太放松了，在大休息式（大字平躺）时还有人睡着打呼。不过才半天的时间，结束时，每个同仁都面带阳光般的笑容，充满正能量，准备重新出发，面对明天的挑战。