嘉市培育15名瑜珈種子師資 運用瑜珈緩解長輩肌少症

嘉义市乐龄瑜伽种子培育工作坊学员合影。图／嘉义市政府提供

嘉义市为提升一线长照据点人员照顾服务技巧，与崇仁医专合作培训首届15名乐龄瑜珈种子师资，协助学员完训后实际运用瑜珈，带领据点长辈强化肌力缓解「肌少症」。

嘉义市首届「乐龄瑜珈种子师资培育计划」，今天于崇仁医专嘉义校区举办「乐龄瑜珈体验工作坊」，由老人服务事业管理科老师杨筱慧博士担任讲师，为15名学员授课，课程针对长辈常见身体状况、运用瑜珈原则及设计要点、各种部位肌肉训练动作、特殊族群瑜珈体验等实作演练。

「乐龄瑜珈种子师资培育工作坊」，集结长照一线人员参与乐龄瑜伽体验，包含学习课程经营和编排，并借由做瑜珈时自己本身体重的负重，有助核心、手臂、腿部、背部等部位增加肌力与肌肉弹性，使身体面对日常活动更协调灵敏，因为训练大小肌肉同时，可培养出更扎实的肌耐力，2023年哈佛学者统合分析结果也显示，65岁以上长辈练习瑜珈，对其行走速度、下肢肌力与平衡皆有助益。

卫生局表示，「肌少症」指渐进性「肌肉质量减少」及「肌力下降」，2019年相关研究指出，65岁以上台湾社区长辈肌少症盛行率为6.8%，相当于近30万人患有肌少症，且8成患者不清楚自己患有肌少症，其中80岁以上男性患者更是高达30%，这是长辈失能原因之一，为了预防跌倒、骨折、住院时间长等风险影响生活品质，甚至进而导致死亡，即需关注「肌少症」，并结合补充足够蛋白质、增进肌力运动，促进肌肉生长。

长照中心主任廖育玮表示，期待透过乐龄瑜珈种子师资培育，除了多元一线人员照顾服务技能，也帮助邻近社区长辈学习具精致度且有效的运动指导，全面提升身体机能，嘉惠嘉义市长者健康生活。

民众若有长照需求可向长期照顾管理中心提出询问或电洽05-2336889、1966由专人服务。

嘉义市政府与崇仁医专合作培训首届15名乐龄瑜珈种子师资。图／嘉义市政府提供

嘉义市政府与崇仁医专合作培训首届15名乐龄瑜珈种子师资。图／嘉义市政府提供

嘉义市政府与崇仁医专合作培训首届15名乐龄瑜珈种子师资。图／嘉义市政府提供