都要火燒屁股才動手…他問「拖延症」怎麼改 網建議：有計畫的拖

一名网友说自己有拖延症，事情一定要快到deadline才会开始去做。示意图／Ingimage

总是把该做的事拖到最后一刻才处理吗？一名网友发文，他有「拖延症」，一定要到deadline快到了才动作，造成恶性循环，因此请教网友：「大家是如何改进拖延症呢？」

一名网友在PTT发文，表示自己有拖延症，一定要等到deadline快到了，或是感到有「紧张感」，才会全力去做。他曾尝试不要拖延，尽可能早点做，但一坐在电脑前就一直恍神，内心仿佛有一个声音告诉他：「反正时间还长，deadline前再完成就好啦」，结果每件事都是压线前才完成。

原PO表示，压线前完成的品质都还不错，所以才会心想：「反正过往压线前都能过关，以后也这样子吧」，造成恶性循环，事情一天拖过一天，等火烧屁股有紧张感时才会开始做。最后他想询问网友：「大家也会这样子吗？如果有，大家是如何改进拖延症呢？」

此文一出，网友们提议可以排定时程，或改变环境，「我会先盘点先后顺序，内心自己有做事的程序跟期限」、「我会有计划的拖延，就是不影响进度的前提」、「之前看过有这种行为跟心理焦虑、压力有关系，要注意一下喔，不过我后来尝到这种甜头之后真的改不了，可能要改变紧绷的环境才能改善」。

也有网友表示，喜欢早点把事情完成，会比较安心，「所以我会提前完成，给自己余裕一点时间」、「没有，喜欢尽早做完，作业或工作分到手上就会自己先弄时间表，坐车或跟人约也喜欢早到5~10分钟，宁愿悠哉地晃过去，也不想压死线急忙跑过去」、「事情都是能早点完成就尽早，但只是，做完不代表做得很好」、「不喜欢有事情没完成的感觉」、「简单的事会马上完成」。