高温尚未消，初秋吃它胜过肉！助眠、和胃，安度“多事之秋”！

高温还未消退，然而秋已至，身正虚！漫漫长夏，高温让人食欲全无、熬夜晚睡、各种冷饮、空调等看似解暑的做法，让人五脏六腑都虚弱不堪，所以，每到秋天，各种疾病高发，以至于大家将秋天称为“多事之秋”！因此，咱们老祖宗提倡的“秋补”，是很有智慧的，趁天气转凉，食欲大好的时候，通过进补将虚弱的身体调理好了，来年身体棒棒的！刚入秋，趁高温还未消退，先将身体的状态稍作调理，让脾胃变得强壮点，接下来的秋补就会事半功倍！

给大家推荐一款特别好吃的早餐饼，养胃、减肥一举两得，燕麦和小米两个超级健康的食材，糖尿病高血压也可以放心吃！燕麦有益气和胃、理气润肠的功效，对身体内的血糖也有一定的抑制作用，不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用。燕麦含丰富的维生素B6，可以提高人体血清素水平，缓解情绪、安神助眠、放松心情。很多人都知道，燕麦是减肥最好的食材，但其实，它还含有大量的钙、铁、磷等许多矿物质，有很好的预防贫血的作用。小米有健胃的作用，最适合熬粥，益五脏、补虚损，十分适合胃肠不好的人群和老人食用。因为小米是碱性食物，滋阴的功效特别好。燕麦独特的粘稠口感，跟小米搭配煎成早餐饼，柔软细腻，一口下去满口浓郁的麦香味，让人吃一个想两个！两个优秀粗粮的搭配，热量降到了最低！秋天多吃它，滋补五脏六腑而又不会担心秋膘长上身，不论当代餐还是当点心都超赞哦！喜欢的朋友不妨收藏起来，周末给家人试试！【小米燕麦软饼】小米130克 黑米80克 糙米80克 燕麦130克 糯米粉100克 红糖半块做法：食材准备好。除了糯米粉是必须的，其他所有的食材都可以根据自己的喜好来调整，家里有啥放啥，中式的点心，对食材的要求没有西点那么严格，只不过口感上会稍有区别。首先，将小米130克、黑米80克、糙米80克混合，淘洗干净后放入电饭锅里，用煮粥键煮40分钟就可以了，最后十分钟加入红糖调味。这个粥可以直接当早餐。

吃剩下的粥取460克，倒入130克燕麦。用刮刀拌匀。加入100克糯米粉，拌匀。这一步要根据实际情况，增加或者减少糯米粉，因为粥的干湿度不一样，糯米粉的量也不是固定的。拌成稍微有点硬度的面团。如果糯米粉比较多，手心稍微抹点油防粘，用筷子夹起一团面团，放在手心稍微团圆。

电饼铛刷油，加热后将圆球球放入电饼铛里，用锅铲稍微压扁，表面刷油。盖上锅盖，两面都煎至微微金黄就可以了。小贴士：燕麦和糯米粉的量都不是固定的，喜欢嚼劲足一点，粗糙点就多放点燕麦，喜欢细腻点就多放糯米粉。如果用来做减脂代餐的，建议尽量多放点燕麦，饱腹感强。