更年期女性春季養生術 掌握2招有感減齡

一年之计在于春，春季是养生的最佳季节，也是更年期女性保养的最佳时机。专家坦言，造成更年期的根本原因就是卵巢功能丧失，女性身体雌激素降低，抓住春季养生好时机，更年期不是病，只要调养得好，外可缓解症状，内可调养体质，建议女性可从35岁开始为更年期做准备。

女人的衰老是从35岁开始的，28岁时身体达到最旺盛的时段 图／freepik

天天运动1小时 延缓衰老

女性健康专家董艳丽，在其一书《更年期养得好，百病消、人不老》中提到认为，女性更年期是漫长过程，通常需要经过10～20年，是女性一生中气血流失最严重时期，因为气血流失，导致健康状况迅速下降，把握女人第三次回春的关键，就能把身体调理到最健康的状态。

董艳丽认为，女人的衰老是从35岁开始的，28岁时身体达到最旺盛的时段，之后盛极而衰，到35岁时，阳明脉衰、胃经衰弱。除了每天保持愉快心情，搭配适当运动，如慢跑、游泳、骑自行车，最好每天坚持一小时的运动时间，加上健康饮食就完美了。

造成更年期的根本原因就是卵巢功能丧失，女性身体雌激素降低，养护卵巢无疑是为更年期做准备的第一步、也是最关键的一步，卵巢养护可依照以下两点。

紧身内衣、久坐 成更年期保养地雷

1.饮食保养：胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，都可为卵巢提供充足的营养物质。研究发现，每周吃2～3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，更年期来得越晚。

2.拒绝久坐，不穿紧身内衣：现在很多女性都是上班坐着、回家躺着，运动的时间很少，殊不知，这样很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都瘀积在小腹部位，老是不流动的腐血积压在盆腔，就会引发炎症，炎症上涌，脸上就会长斑，就算不发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得暗沉。

对男人来说，脏器中最重要的是肾，而女人最重要的则是肝。女人属阴，心事较多，肝气容易郁结，如果气机不畅就会直接影响到脾的运化和冲任功能，引发带下病及其他妇科病。

此外，肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节灵活、屈伸自如，就会给人以健美之感；董艳丽指出，女人一定要养护好肝，这样才能让自己时刻保持美丽的面容，优雅的姿态，健康的身心。

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