女性掌握生理变化 瘦身更有效
五月是感恩的季节，为人子女应该学习照顾妈妈的健康，让妈妈维持青春美丽，尤其多半的妈妈都属于「腹」婆身材，子女们更应该趁机帮妈妈甩肉赢得健康。而对于即将升格为准妈妈的熟女们来说，减重也是一门重要课题。医师建议，抓住减重最佳时机，可以达到事半功倍效果。
▲专业减重医师杨智尧表示，女性在生理期结束后的1至2周，是减重效果最快速的阶段。
常见许多女性为了减重不惜采取激烈的偏方，结果适得其反，不但伤身体，更容易腹胖。专业减重医师杨智尧表示，门诊常见求诊者使用单一食物减重法，例如三餐只吃水果甚至只吃肉完全拒绝淀粉，亦或者是仅吃市面上贩售的保健食品等。其实，这一些都是错误的减重方法。
减重迷思一：吃淀粉会肥胖
减重错误最常见的就是不吃淀粉，许多人误以为吃淀粉会导致体脂肪堆积，造成肥胖。其实，并不是所有的淀粉都会让人发胖，淀粉分为好淀粉与坏淀粉，坏淀粉才是致胖祸首。含糖量高或经过加工的精制淀粉皆属于坏淀粉，会让血糖快速飙高，像是饼干、炸薯条、蛋糕等；至于好淀粉则属于低升糖指数的淀粉，多半含有较多纤维的天然食物，如地瓜、糙米、五谷米、全麦面条面包等，吃低升糖指数的淀粉类比较不会不会造成体重增加。
减重迷思二：避免吃蛋白质
此外，也有的人认为在减重过程中应该避免摄取蛋白质，所以像是肉类几乎都不敢吃。其实，蛋白质与脂肪燃烧及糖类代谢有关，更是生成肌肉组织的原料，如果因补充不足，造成肌肉量减少，反而会使新陈代谢变慢，导致肥胖。
正确减重：生理期前后减重法
杨智尧医师表示，女性在生理期结束后的1至2周，是减重效果最快速的阶段，因为新陈代谢比平时快，此时若采取均衡饮食并搭配适度运动，减重效果极佳。要注意的是，每天正餐一定要吃，不要为求减重刻意略过任何一餐，每餐以一个盘子为容量，依照蛋白质1/4、淀粉1/4，以及蔬菜1/2的比例分配，蛋白质中的肉类以脂肪较低的白肉类，比如：鸡肉或鱼肉为主，或是以豆腐、蛋来取代。
至于生理期前容易水肿，饮食上要注意清淡，不宜过咸，可以选择利水消肿的食物，如不加糖的薏仁汤、红豆汤等。
正确减重：更年期注意下半身肥胖
进入更年期的妇女容易下半身肥胖，主要因为脂肪组织会替代卵巢分泌贺尔蒙的功能所致。此时更应该注意体重控制，否则很容易因内脏脂肪累积过多，引发慢性疾病。
杨智尧医师表示，另外，正值生育年龄的女性如果罹患多囊性卵巢症候群，可能会造成不孕，但是经过有效减重，包括饮食调整，以及经医师诊断并开立的减重处方，再加上规律的运动等多管齐下，临床显示是可以增加受孕的机会。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/