关晓彤晒出减肥食谱，全是妈妈亲自搭配，难怪个高还那么瘦，服气

夏天到了，不仅我们普通人开始减肥，就连明星们也开始减肥控制身材了。大多数的明星身材都是非常好的，不过也有一些骨架和个头比较高的明星，就会非常容易显胖。也更加需要控制自己的身材。关晓彤晒出减肥食谱，全是妈妈亲自搭配，难怪个高还那么瘦，服气！最近关晓彤在微博上晒出了自己的减肥餐，由妈妈亲手做的营养还吃不胖的美食，难怪个子这么高，身材还这么的好，一点都不显胖。今天也和大家分享我仿照她食谱做的鸡胸肉便当，豆饭加上鸡胸肉和西兰花，健康减肥从今天做起！

鸡胸肉便当

By 豆妈maomao

配料：

红豆米饭 1碗、海盐 少许、西兰花 少许、鸡胸脯肉 300克、料酒 1勺、生抽 2勺、淀粉 1勺、黑胡椒粉 半勺、食用油 1勺、黑胡椒碎 少许、大葱 1指节、姜 2片

烹饪步骤：

1.鸡胸肉切丝

2.大葱，生姜，切丝

3.一勺料酒

4.两勺生抽

5.一勺淀粉

6.半勺黑胡椒粉

7.食用油一勺

8.拌均匀

9.冰箱腌制过夜

10.热锅冷油放入腌制过的鸡胸肉

11.快速翻炒至断生变色

12.加入少许黑胡椒粉调味

13.最后再加入海盐

14.西兰花焯熟

15.饭盒里盛入米饭，西兰花，鸡胸肉，最后再撒少许黑胡椒粉即可打包

烹饪小贴士：

营养价值1、鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。2、每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。3、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。4、鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。

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