GQ／健身减肥怎么吃？黄晓明造「肌」食谱大公开

图、文／GQ

面临炎热夏天到来，准备计划到海边当个阳光男孩了吗？但面对一整个冬天的滋补，似乎也让肚子肥肉越来越大，拼命上健身房运动甩肉反而因为太饿吃下更多东西，想要拥有健美好身材，除了靠运动也要从饮食控制，GQ盘点大明星的健身减重食谱，跟着他们这样吃这样动，轻松甩肉变型男！

永远天王刘德华天王刘德华去年在台湾举办演唱会时大秀六块肌，展现出健美的身材，平常就注重身材保养的他，一到演唱会更是要求完美，刘德华接近零脂肪的好身材，看不出来他今年已经52岁了。刘德华这样吃：1- 戒油、戒烟、戒淀粉2- 早餐一定要吃(麦片粥配热咖啡)3- 午餐与晚餐吃水煮肉与无酱生菜沙拉4- 不喝冷饮以热茶为主

亚洲舞王郭富城极具有舞台魅力的亚洲舞王郭富城，演唱会时将水泼洒在身上，露出结实的腹肌让在场的歌迷拼命尖叫，身材姣好的他也拥有人人称羡的人鱼线，究竟这位天王如何保持无赘肉身材呢？郭富城这样吃：1- 早餐吃水煮蛋不吃蛋黄，偶尔搭配少油糖的杂粮面包2- 中餐吃水果吃到饱增加饱足感3- 晚餐以水煮肉、烫青菜为主4- 想吃东西时可以嚼口香糖解馋

新科影帝黄晓明拥有帅气脸庞的黄晓明，结实的肌肉身材让他吸引到不少女性粉丝，拥有完美比例的他与Angelababy的恋情也谈的高调，男帅女美的组合被公认是人生胜利组，或许跟着黄晓明这样运动与饮食，你也可以把到正妹唷黄晓明这样吃：1- 少碰淀粉类食物，以高纤青菜为主2- 喝盐巴水加强肠胃消化排毒3- 每天必吃番茄增加抗氧化剂

音乐才子周杰伦出道13年的天王周杰伦，往往我们都注意到他的音乐才华，但前年一张宣传照让大家惊艳，周杰伦展现出傲人的八块肌及人鱼线，秀出不同以往的MAN POWER，连体脂都剩下8%，他也坦言透过饮食改善跟勤上健身房，打造出完美「肌」身。周杰伦这样吃：1- 少油少盐2- 以烫青菜为主3- 喝无糖饮料，豆浆也喝无糖补充蛋白质延伸阅读：>>看更多明星健身减肥食谱>>7种「吃了都不会胖」的食物！轻松甩油告别鲔鱼肚