换季过敏喷嚏打不停 医授日常「3不2要」助缓解

整形外科医师李秉勋指出，换季时因为日夜温差大，容易引发过敏反应，导致喷嚏打不停、鼻水流不完。(示意图/达志影像)

每逢换季就是过敏的好发时间，因为日夜温差大，容易引发过敏反应，导致喷嚏打不停、鼻水流不完，让人困扰不已。整形外科医师李秉勋在脸书粉专发文建议，若想减缓过敏症状，在生活中要做到「3不2要」，避开食物过敏原、减少精致加工品、避免用过热的水洗脸和洗澡，此外还要多摄取儿茶素和维生素C。

▎避开食物过敏原

许多食物如虾、蟹、牛奶、大豆制品等，都含有容易引起过敏反应的物质，过敏的种类跟程度因人而异，除了慎选食材外，海鲜类也要确保新鲜，否则很容易引发过敏反应。

▎减少精致加工品

许多食物在制作过程中，难免会加入色素、香料、人工甘味剂、防腐剂等食品添加物，可能引起过敏反应，高油高糖的食物也一样，李秉勋建议，尽量选用原态食物，才能减少身体负担。

▎避免用过热的水洗脸或洗澡

过高的水温容易破坏皮肤的保护层，使水分更容易流失，也会使皮肤更难抵抗外来的刺激，因此换季时洗澡或洗脸要注意水温。

▎摄取儿茶素

绿茶或乌龙茶等饮品都含有儿茶素，能降低皮肤过敏带来的疹子或搔痒感。

▎摄取维生素C

维生素C有助于抗氧化及抗发炎，能维持免疫系统稳定，秋天产的柑橘类水果就富含维生素C。

(图/中时新闻网陈友龄制图)