还它清白！冰水不是害妳经痛的万恶敌人
经痛时，骨盆周围酸痛、腰酸、胀气、腹泻等状况也会因前列腺素的刺激而产生，这些都算是生理期的正常反应。(示意图／shutterstock)
我一直认为「牙痛不是病，痛起来要人命」这句话并不正确。应该修正成经痛不是病，痛起来要人命。因为牙痛有可能是蛀牙、牙龈炎造成，牙痛就是病啊！但是经痛就不是了，经痛往往就就是单纯的痛，不是什么子宫不好、妇科不好，更和气虚不虚毫无关联。
●经痛，是一种生理现象
随着雌激素、黄体素浓度下降，若没有胚胎着床，子宫内膜就会开始剥落变成月经。这时，身体同时会分泌一种叫做「前列腺素」的贺尔蒙，这个贺尔蒙会借由刺激子宫收缩，排出经血，同时引发疼痛。此外，当子宫收缩的腔内压力大于血压时，会使血液流不进去子宫，造成子宫短暂的缺血性疼痛。
就是以上这些正常的生理现象，会让超过一半的女性产生经痛，只是疼痛程度因人而异，主要是受到前列腺素浓度、经血量多寡和个人耐痛性所影响。也就是说经血量越多，前列腺素浓度就会越高，当然也就会更痛。但当然也有人天生神经分布较少，对痛觉迟钝，也就不容易经痛。
经痛时，骨盆周围酸痛、腰酸、胀气、腹泻等状况也会因前列腺素的刺激而产生，这些都算是生理期的正常反应。也有部分女性经痛时，同时手脚会冰冷、冒冷汗、嘴唇发白，甚至痛到晕过去，这其实是因为疼痛过于剧烈，刺激到交感神经，使得周边末梢血管收缩所造成，其实也是一种正常生理现象，就好像有人吃坏肚子会绞痛到手脚冰冷，或者心绞痛时会狂冒冷汗一样。
至于怎样的经痛不算是生理正常反应呢？一般来说，经痛和经血都是一起出现，越多越痛。假设在见红前就出现明显且剧烈的疼痛，或是各种止痛药都完全无效时，就需要至门诊接受妇科超音波检查，看看是不是长了子宫肌瘤、巧克力囊肿，或是有子宫肌腺症。
如果妳经期间喝冰水不会痛，就放心继续喝吧！喝冰水会伤子宫是毫无根据的。(示意图/Shutterstock)
●冰水并不是万恶的敌人
虽然说经痛是一种正常的生理现象，不过，这种生理反应却常常让大家误以为经痛的人就是气虚、体寒、身体差，需要好好进补。
所以呢，这样的说法就出现了：「我如果喝冰水，经痛会更痛、更严重，所以喝冰水容易伤子宫？」
说真的，把喝冰水等于伤子宫，真的是扯远了！本来就经痛的人，喝冰水的确可能会更痛，因为根据热胀冷缩原理，冰水会造成血管、肌肉短时间收缩。反之热敷、喝温水则可缓解这种痛感。
另外，因为冰水会让血管暂时收缩，因此有些人会发现喝完冰水接下来的几个小时经血量会骤减，那也是因为血流本身减少的关系，并不是月经排不出来。甚至也有人瞎扯「月经喝冰水，会让月经积在子宫内变成长肌瘤」，我还是要再强调一次：月经不会排不出来，而且月经就是血，即使排得慢身体也会像吸收瘀青一样把经血吸收掉，不会形成肌瘤。
所以，如果妳经期间喝冰水不会痛，就放心继续喝吧！喝冰水会伤子宫是毫无根据的。欧美国家甚至也会让产妇产后立即补充冰水、吃冰淇淋，因为早有研究指出，耐力运动后补充冰水，对于减轻疲劳、帮助恢复的效果比温水好，而生产就是最剧烈的耐力运动啊！
除了喝冰水伤子宫这种说法，妳一定也听过这种延伸：「喝冰水会不孕！」我就曾听闻有位新婚好友和我抱怨，她在茶水间喝冰水却被同事阻止，并立刻告诫：「这样小心会不孕！」其实个性内敛的她当时早已经怀孕，却只能笑笑地点头。
其实，喝冰水真的不可能会造成不孕，当然也不会影响胎儿，更何况，冰水到胃里早就不冰了啊！
除了以上，我也想特别破解一个迷思，我曾听女性说：「我男友说，欧美的女生常喝冰水，所以她们身材都比较大只，小腹也比较消不下去，叫我不准再喝冰水了！
听到这，我真的很想帮冰水大声地的问一声：「我到底做错了什么？」
其实会有这种说法，主要是有些人误以为喝冰水会让子宫受寒，身体得召唤更多脂肪来保护子宫，因而让小腹消不去。
但其实人身体是恒温，即使喝下去肚子会感到冰凉，也不会影响体温，而且脂肪分布多寡是基因决定，和食物温度并没有关系。
说真的，相对于男性，女生天生皮下脂肪就比较高，尤其到了更年期后脂肪又容易堆积在下腹，如果饮食习惯不好又缺乏运动，当然小腹很难消，跟冰水并无关联。
举一个跨国际的例子，妳想想，我们在日本或韩国用餐，餐厅总是会奉上一杯冰水，也没观察到日韩女生比较「大只」啊！开玩笑的说，如果靠喝冰水就可以变大只，那很多人干嘛还健身练得如此辛苦？！
(本文摘自《无框身体》/高宝书版)
【内容简介】「我不是很喜欢『妳欢喜做，甘愿受』这句话，因为很多女人在做之前，以为自己是没得选的。」――乌乌医师
从初经开始，关于女性身体的迷思就一条龙的展开。而「为妳好」，有时会让妳陷入不友善的限制与框架中。所以，爱自己，要从懂身体开始。
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【作者简介】乌乌医师
一个长的像运动员的妇产科医师，陶醉于新生儿爽朗的哭声，被胎儿3D的脸庞疗愈。热爱重训跑步，偶尔做做健康大于美味的餐点。怀抱着无限梦想，努力前进着，希望成为一个持续传递正面能量的妇产科医师。着有《孕动․孕瘦》、《无框身体》。
[学历]
国立台湾大学医学系
[经历]
台大医院妇产部产科研修医师
台大医院妇产部住院医师/总医师
台湾妇产科医学会专科医师
英国胎儿基金会（FMF）透明带测量合格医师
美国运动委员会私人教练证照(ACE-CPT)
[现任]
禾馨妇产科主治医师
怀孕及产后妇女体适能专业训练教练(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
《无框身体》/高宝书版