加快身体恢复减轻压力 按摩的6大益处

本站体育8月11日报道：

跑步对身体是有益的，但也会带来一些不利的影响，包括疼痛、伤病等。为了减轻跑步带来的副作用，跑者就需要采取一些办法，按摩就是其中之一，它能为跑者带来至少6方面的益处。

按摩的益处

帮助肌肉修复

在跑步过程中，肌肉会出现轻微的撕裂。而通过按摩可以加快肌肉修复，从而让肌肉变得更强壮。如果肌肉恢复较慢的话，往往会出现延迟性肌肉疼痛，此时进行按摩可以减轻疼痛。

排出乳酸

跑步过程中的副产品主要是乳酸，它会让跑者感到双腿沉重，疲劳感加剧。而通过按摩，可以加快血液流通，让乳酸尽快排出体外，身体会变得异常轻松，为下一次跑步做好准备。

改善体内循环

研究发现，按摩能够加快血流，相当于循环系统的催化剂。血液流通加快，可以为身体的主要部位输送更多的营养和氧气，同时加快排出乳酸等体内的废物。

缓解肌肉紧张

跑步过程中，很多肌肉被频繁的使用，结果就会导致它们紧张。如果肌肉得不到放松，跑者的身体感觉很不舒服。而按摩可以减轻肌肉僵硬和紧张，让肌肉恢复到正常状态。

改善身体的灵活性

肌肉紧张时会缩短，身体处于紧绷的状态，灵活性和移动幅度都会受到影响。按摩可以起到让肌肉拉伸和延长的效果，从而改善身体的灵活性，降低受伤风险。

释放身体压力

按摩可以让跑者的身心都得到放松，特别是跑步让身体承受较大的压力。如果这种压力得不到释放，容易引起炎症甚至一些慢性病。通过按摩放松身心，有利于跑者的身体健康。