走跑结合的策略:预防伤病 加快身体恢复

本站体育7月2日报道：

在跑步新手群体中，很多人都采用过走跑结合的策略，无论是在训练时还是比赛中。实际上，这种策略不只适用于新手，职业跑者也会采用它。关键是，它能为跑者提供很多益处。

预防伤病

跑步是一项高度重复性、高冲击力的运动，让身体承受很大的压力。如果你的身体容易出现伤病，或者刚从伤病中恢复跑步，那么就可以在训练中采取走跑结合的策略，减轻身体负担，从而保持更长的训练时间。特别是刚从伤病中恢复的跑者，不能一下子回到受伤之前的训练水平，走跑结合的策略可以让身体逐渐地适应训练强度，给身体一个缓冲的时间，防止再次受伤。

加快身体恢复

在完成一次艰苦的训练之后，通常比平时感觉疲惫或者肌肉酸痛。在这种情况下，很多跑者仍然坚持按照计划在第二天继续训练，不管身体的疲惫程度。此时，跑者就可以采取走跑结合的策略，让身体在运动中得到恢复，减轻身体承受的压力。

延长跑步距离

如果跑者想延长跑步距离，比如从5K延长到10K，或者从半马延长到全马，那么通过走跑结合的策略，就可以让跑者在降低受伤风险的情况下实现目标。使用走跑结合的策略，并不是向困难低头的表现。如果走跑结合的策略使用得当，会让跑步变得十分有趣，既降低受伤风险，又能提高表现。