按摩VS冰浴 哪种方式让身体恢复更快？

本站体育2月5日报道：

按摩和冰浴是跑者们经常采用的两种跑后恢复身体的方式。那么，它们之间在身体恢复速度方面存在多大的差异呢？跑者应该选择哪种方式比较好呢？近日，有一组研究团队专门进行了相关研究，并将研究成果发表在《力量和训练研究》杂志上。

该项研究共招募了48位训练有素的男性跑者，让他们进行三次训练。先是进行一次高强度的间歇训练，24小时之后进行三个速度的跑步机测试，分别是12、14和16公里/小时。之后，他们有的进行了按摩，有的进行冰浴，有的静止休息。48小时之后，再一次进行了跑步机测试。

结果发现，接受按摩的跑者明显比休息的跑者身体恢复速度更快，在加速跑时，前者的迈步高度和角度都发生了变化。而接受冰浴的跑者，和休息的跑者相比，并没有出现显而易见的变化。据此，研究人员认为，和冰浴或者被动休息相比，按摩能够让身体更快的恢复。

因此，如果跑者想加快跑后身体恢复的速度，更好的选择则是按摩。有条件的跑者可以聘请运动按摩师进行按摩。不过，自己利用泡沫轴按摩也能够取得同样的恢复效果。

当然，不管按摩还是冰浴，跑者可以根据自己的实际情况进行选择。更关键的是，按摩并不是促进身体恢复的唯一手段。加快身体恢复的基础做法不能忘记，像拉伸、移动性练习、适当补水、跑后补给营养等，都有利于跑后身体恢复。综合起来一起使用，效果会更好。