健检「全红字」 大学系主任吓坏 45天急甩肉10公斤

大同大学电机系主任杨祝寿，从桃园骑自行车到台北上课，成功减重10公斤。（翻摄杨祝寿脸书）

被自己的健检报告吓到，大同大学电机系主任杨祝寿靠骑单车，短短一个半月甩肉10公斤，整个人瘦了一圈，被学生亏「瘦（寿）主任」。杨祝寿分享，当他发现一切还有救的时候，决定力行减重计划，饮食控制加上努力运动，连身体年龄都一口气少了6岁。

「我那时候看到健康检查的报告，全部红色」，杨祝寿不讳言，当时满震惊的，没想到身体这么糟糕。正值学生期中考，他也给自己出了考题，「每天从桃园骑自行车到台北上课」，就这样一星期骑3天，加上严格控制饮食，不到两个月，健康减掉10公斤。

健康检查报告「满江红」，杨祝寿坦言吓到，下定决心减重。（翻摄杨祝寿脸书）

长期推动「低碳生活计划」，杨祝寿说，骑车是最容易上手且环保、省钱的运动，从桃园骑32公里到学校，中途还得经过林口台地爬坡，一开始要花100分钟左右，现在可提早20分钟，比搭火车转捷运还快。

瘦肉过程也并非一路顺利，「遇到爆胎最伤脑筋」，还有夜间骑车常遇到各种行车安全问题。杨祝寿说曾想过放弃，不过同事、朋友们持续打气鼓励，让他克服撞墙期。

除了骑车，杨祝寿把淀粉类食物的摄取量减少一半，用餐顺序也做了调整，先吃蔬菜、肉类，最后淀粉。最近抽血看报告，身体年龄从58岁大幅降到52岁，「找个喜欢、做得到的方式，才能持久」。