今日最健康》泡汤戴口罩解禁 最危险易昏厥猝死泡法 务必避开

泡汤解禁了！在快乐下水前，必知最易诱发昏厥致猝死的泡汤禁忌，心血管疾病与慢性病患者、银发族等高危险群，务必避开。(示意图/Shutterstock)

随着国内疫情趋缓，中央流行疫情指挥中心公布，自11/2起，水域型场所包括泡温泉、冷泉、烤箱、水疗设施、三温暖、蒸气室等易使口罩潮湿的场合，可以不用戴口罩，再加上近日天气转凉，让许多热爱泡汤的民众跃跃欲试，不少汤屋饭店都接到预约订单。不过医师提醒，秋冬是心血管疾病的好发期，往年也曾传出因泡汤引发中风、心肌梗塞或昏厥溺毙的意外。如何安全泡汤，6大事项必知。

●泡太久、太快起身、冷热交替、饱餐或酒后及疲倦时泡汤 最易诱发昏厥

泡温泉、热水澡虽然既纾压又暖身，但是温差变化容易诱发心血管疾病。彰化基督教医院远距健康咨询中心指出，若本身就是慢性病患，更要注意这几项泡汤准则：

1.泡汤时间：

不要超过15分钟，过久会造成心脏负担。

2.起身时放慢速度:

切记不要一口气站起来走动。可以先半身露出水面或在池边稍坐，再起身出池。

泡汤前中后都要补充水分，避免血液过度浓稠，诱发中风等急症。(示意图/Shutterstock)

3.多喝水：

最好在泡汤前、中、后都补充水份，以免因流汗造成水份流失，使血液变得过度浓稠，引发中风。

4.看水温：

建议汤池温度不超过40℃。同时心血管疾病或慢性病患，务必避免三温暖式的忽冷忽热泡法，这种方式最危险。因为冷热温差过大时，会导致血管急速舒张又收缩，最易引发心肌梗塞或缺血性中风。

5.避饭后：

由于温泉水的热度会让表皮血管扩张，血液集中于皮肤表面，抑制消化系统的运作及抑制食欲中枢，因此饭后一小时内不可泡温泉。尤其酒后或饮酒过量，更不可泡温泉。

6.揪团去：

有心血管等慢性疾病，泡汤时最好有亲人陪同，避免独自在个人池。除了慢性病患之外，一般人也不要自诩健康，要是酒后、疲劳时独自泡汤，只怕万一发生意外时恐没人知道，错失黄金抢救时机。

(资料来源/彰化基督教医院远距健康中心 图/中时新闻网陈友龄制图)

●舒服安全泡汤 就这样做

由于温泉水的温热作用，促使心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，因此大脑的血液循环变少，非常容易引起头晕摔倒意外，甚至造成中风或心脏疾病风险增高。安全的泡法，彰基院方建议最好是：

1.先做好暖身操、暖身浴，全身放松，慢慢的走进温泉池中，先泡到腰部2~3分钟，再泡到胸口做半身浴约2至3分钟后，再浸泡全身。

2.在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚、膝盖等关节，也可以做呼吸吐纳、腹肌运动、身体或头颈部的回转运动。

3.在泡汤时，尽量避开高温的温渠出水口。

4.泡温泉过程中，若有有任何不舒服，例如心悸、头晕、呼吸困难或反胃的现象产生，就应该缓缓起身，步出浴池，安静休息至少5~10分钟。如果情形没有改善，就要停止泡汤，并通知服务人员。

还要特别提醒的是，浴场中的水疗设施，像是按摩龙头，常以强力水柱达到按摩效果。但若使用不当，可能会冲击筋骨或引发脑部、心肺血管等急症；因此，使用前应先暖身并详读操作说明，或请现场人员示范指导，以免造成意外。