經痛、小腹凸出都是它惹的禍 ! 專家指點「骨盆前傾」5大危機，想瘦身成功先從矯正骨盆開始

每个女孩都想拥有紧致且窈窕的体态，但花了心力控制饮食、健身锻炼，却发现小腹、下半身的肥胖问题迟迟无法改善吗？甚至女性在调整体态时也时常出现经痛、肩颈酸痛的状况，到底该如何是好？亲爱的那些关于身体解不开的疑难杂症，或许都是「骨盆前倾」惹得祸！「骨盆前倾」到底为何那么严重？生活中哪些状况题是因它而来？专家指点五大「骨盆前倾」危机妳必须要注意！

1.经痛、经期不适

图／侬侬提供 source：Andrea Piacquadio@pexels

不论是正值青春期的女孩，又或者步入轻熟龄、熟龄阶段的女性，总会因为体质、贺尔蒙调节、生活饮食等种种因素，而导致生理期不稳定，甚至经痛、经期不适等状况！但你可能没注意到，撇除掉生理上的状况，经痛可能也来自于「骨盆前倾」！由于骨盆支撑着下腹，保护着子宫与内脏器官，当骨盆变形、倾斜时，就很容易压迫到子宫产生腹痛不适，甚至影响下复循环，以至于有经期疼痛、不顺的状况。

2.小腹凸出、下身肥胖

图／侬侬提供 source：Karolina Grabowska@pexels

妳是否也很苦恼，明明很勤着运动，但小腹却总是瘦不下来，甚至下半身体态也老是浮浮肿肿呢？其原因或许也来自于「骨盆前倾」！原因在于，骨盆变形、移位会导致内脏下垂，进而使小腹突出、臀部横向发展、下垂等体态问题，甚至由于骨盆的倾斜，也会间接影响到肌肉的活动限制，使得妳即使很努力在锻炼，却迟迟不见效果，当肌肉的锻炼力度不足，脂肪堆积的速度便会加快！

3.便秘

图／侬侬提供 source：Giorgio Trovato@unsplash

延续前面的观点，专家也强调，「骨盆前倾」所产生的下腹压迫问题，不光是会影响子宫的代谢、经期的感受，对于排便也有着密不可分的关系！骨盆若是歪斜压迫、阻挡到大小肠的蠕动，就很容易减慢代谢效率，进而出现便秘、宿便囤积的状况。

4.肩颈酸痛、腰酸

图／侬侬提供 source：Karolina Grabowska@pexels

看到这，妳一定会想「骨盆前倾」怎么也跟肩颈有关系呢？若妳时常感到肩颈酸痛，或许也别忘了检视自己是否也有「骨盆前倾」的问题！骨盆型态不正常扩张、歪斜会影响腰部肌肉左右延展，进而压迫腰椎导致酸疼感受；而当腰椎受到压迫，连带的就会阻隔背脊延伸至肩颈的血液循环与经络，因此才会出现腰酸背痛、肩颈僵硬，身体状况层出不穷！

5.慢性疲劳

图／侬侬提供 source：Polina Zimmerman@pexels

人体健康的平衡，竖立于好的新陈代谢与循环上头，而当妳总觉得代谢力下降、时常感到疲劳，可能也该留意一下是否是体态出了问题！专家提醒「骨盆前倾」最大危机就在于压迫下半身的循环，当然了人体全身的循环是连在一起的，当骨盆阻断了血液、循环的流通，不只影响着下肢浮肿，会使脑部时常有缺氧、困顿、疲劳的精神问题。

【本文由Bella.tw侬侬 提供，未经授权，请勿转载！】

延伸阅读：8成女生瘦身观念都错了？日本医生破解3大减肥迷思，淀粉不能戒、喝冷水更减脂

延伸阅读：夏天懒人减肥推荐「5+2轻断食」瘦身法！怎么吃大公开，不用忌口7天养成易瘦体质