看肤色知健康！中医专家教你如何内外调养肤色美

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 彭逢美 朱钦文

图/视觉中国

“三八”国际妇女节，提示着每位女性都要由内而外散发自信光彩。南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康教授指出，皮肤乃内脏之镜，皮肤的青春状态也体现整个机体的状态，甚至观察肤色也可帮助体质辩证。因此我们关注肌肤健康，其实也是关注身体机能的健康。

皮肤乃内脏之镜，看肤色知健康

皮肤是人体最大的器官，而且兼具感觉、调温、呼吸、分泌、保护等多种生物学功能。在中医看来，皮肤的状态是五脏六腑功能状态的反映，可谓“皮肤乃内脏之镜”，“有诸内必形诸外”。

彭康教授表示，按中医理论，脾主肌肉、肺主皮毛，皮肤肌肉的健美，依赖脾的运化、肺的宣发输布，气的运行和精血的滋养。五脏六腑精气通过经络循行，将气血津液输布于皮肤，以维持其温煦荣润与正常功能。所以，仔细观察皮肤的色泽形态，可了解脏腑气血盛衰状况。

具体如何看肤色辨识体质？彭康教授举例介绍：气血不足则面色无华，阳气虚则面色苍白，阴虚津亏则皮肤干枯无光泽，面色黑而暗淡则肝肾不足，面色晦黄有油为湿阻，皮肤红疹疖肿为血热或热毒，面色黧黑皮肤有斑为血瘀之象等。

以内养外，中医调理肤色更美

皮肤状态是反映身体机能健康状态，因此要“永葆青春”，得从皮肤做起。皮肤的养护原则是清洁、润泽、营养和保护。但是，单靠化妆及外用护肤品是不够的，不可忽视“以内养外”的重要作用。内环境的稳定，内脏机能的正常，才是皮肤健美的根本所在。

彭康教授表示，中医的体质辨识、辨证施治，整体调理，以内养外是优势。针对不同的体质和身体状态，调养脏腑气血功能达到对皮肤保健作用。

中医经方如四物汤、八珍汤、当归补血汤、归脾丸、六味地黄丸、肾气丸、逍遥散、温经汤、酸枣仁汤、甘麦大枣汤、三仁汤等，都可以根据不同人的体质状态，临证加减，达到内外调养令皮肤健美的效果。

很多天然药草内服外用都是良好的保健美容佳品，如人参、芦荟、甘菊、款冬、胡萝卜、黄瓜、大麦、蜂蜜等均含有生物活性物质，它们的提取物也常用作养肤品的组成成分。

“心境青春”更有利皮肤青春

彭康提醒，“心境上的青春”也特别重要。心理活动可刺激大脑皮质，作用与间脑，通过植物神经和脑垂体影响激素分泌而影响皮肤。在中医学看来，情志不舒，肝失疏泄，肝郁气滞，影响气血的运行，肌肤失去气血的滋养。换言之，心理青春也有助于皮肤青春。

此外，皮肤健美的动力是营养，通过饮食能为皮肤结构健全和功能活动提供原材料。蛋白是皮肤结构所必需；脂肪、碳水化合物为皮肤提供能源；蔬菜、水果等提供维生素和无机物。

彭康教授提醒，不要为了减肥而刻意偏食。动物性蛋白如肉、鱼、蛋和牛乳及乳制品、有色蔬菜、水果、海草类等，都是健康饮食结构中不可缺少的部分。

此外，辛辣之品不宜过多摄取，也不宜饮用浓茶和咖啡，可饮少量酒类。皮肤于夜间睡眠中利用营养素进行新陈代谢，保持良好的睡眠对皮肤健美也很重要。

编辑：崔文灿