老烟民突然戒烟，是好是坏？戒烟的5个阶段，你到哪一个了？

老何今年60岁，三个月前体检发现高血脂、高血压，医生明确建议他戒烟。老何听从医嘱，开始戒烟。

然而，就在戒烟不久后，老何突然感到胸闷、胸痛，并伴有冷汗。他立即服用了速效救心丸，但症状并未缓解。随后，家人拨打了120急救电话。在送往医院的途中，老何突发室颤，失去了意识。经过紧急救治，老何的心律才逐渐稳定下来。医生为老何实施了支架手术，并将其转入监护室。

老何的家人感到非常震惊，因为老何之前并没有心脏病的病史。他们开始怀疑，是不是戒烟导致了老何突发心梗。

那么，戒烟真的会诱发心梗吗？

在老何的案例中，戒烟与心梗的发生看似相关，但并非戒烟本身引发了心梗。我们可以从几个角度来分析老何突发心梗的原因：

1. 心血管疾病的累积效应

老何有高血脂和高血压的病史，这两种疾病是心血管疾病的主要风险因素。长期的高血压和高血脂会导致动脉粥样硬化，动脉壁逐渐变厚、硬化，血管变得狭窄，阻碍血流通畅。这种长期累积的过程为冠心病（包括心梗）的发生埋下了隐患。因此，老何突发心梗是因为动脉硬化已经持续了一段时间，而不是短期戒烟所致。

2. 戒烟后的应激反应

戒烟对身体有明显的正面影响，但也会带来短期的应激反应。长期吸烟者体内的尼古丁和其他化学物质对神经系统和血管系统有一定的调节作用，戒烟时，身体需要时间重新适应没有这些物质的状态。在戒烟初期，有些人可能会出现焦虑、心情波动、血压波动等症状，但这些变化通常是短暂的，并不会直接导致心梗。

3. 戒烟后的“反弹现象”

许多戒烟者可能在初期反而感到一些健康不适，这被称为“反弹现象”。部分原因是戒烟后，身体在恢复过程中会释放出潜在的健康问题，比如原有的动脉硬化或冠状动脉狭窄。这并非是因为戒烟导致，而是戒烟让之前被掩盖的病症显现出来。

4. 戒烟改善长期预后

虽然戒烟初期可能有暂时的不适或波动，但戒烟长期来看对心血管健康有显著好处。研究表明，戒烟后，心血管系统逐渐恢复，血管弹性提高，血压和血脂水平也更容易控制。短期不适通常是身体调节的一部分，戒烟越早，心血管疾病的发生率就越低。

5. 戒烟并不意味着立即避免心梗

戒烟是减少心梗风险的重要措施，但并不是说一旦戒烟就完全免疫于心血管疾病。老何可能在戒烟之前就有了严重的动脉硬化，只是没有表现出明显症状。戒烟后，随着血流改变或其他因素的作用，可能触发了潜在的冠状动脉堵塞，从而引发心梗。

长期抽烟的人突然戒烟是一件好事，但需要正确方法和心理准备。尽管戒烟初期可能会出现一些不适，但从长期来看，戒烟对健康的益处是显著的。

戒烟的长期好处

降低心血管疾病风险：抽烟会损害血管内膜，促进动脉硬化，增加心脏病、脑卒中等风险。戒烟后，心血管健康逐渐恢复，几周到几个月内血压和心率会下降，心脏病发作的风险也随之降低。

肺功能恢复：抽烟会对肺部造成不可逆的损伤，增加肺癌、慢阻肺的风险。戒烟后，肺功能会逐渐改善，肺部自我修复能力增强，慢性支气管炎和咳嗽症状减少。

延长寿命：戒烟能够显著降低与吸烟相关的早期死亡风险，戒烟越早，预期寿命的改善越明显。

但突然戒烟也会面临一些挑战

戒断症状：突然戒烟可能引发尼古丁戒断症状，如焦虑、烦躁、食欲增加、睡眠紊乱等。因为尼古丁是成瘾性物质，戒烟初期会带来心理和生理上的不适，但这些症状通常是暂时的，持续几周到几个月。

体重增加：部分人戒烟后可能会由于代谢变化或食欲增加而出现体重上升。不过，通过健康饮食和适度运动可以控制体重。

其实对于老烟民来说，可以选择逐步减少吸烟的方法戒烟，这样效果会更好。对于长期重度吸烟者，突然完全戒断可能会带来较强的戒断反应。逐步减少尼古丁摄入或结合使用尼古丁替代疗法能帮助缓解戒断症状，增加戒烟成功率。

1. 准备阶段

在这个阶段，戒烟者开始意识到吸烟对健康的危害，萌生戒烟的念头。这时他们可能还没有明确计划，但已经在考虑戒烟的可行性，或了解戒烟的方法。这一阶段可能持续数周或数月，甚至更长时间。

2. 戒烟决策阶段

戒烟者决定在特定时间点彻底戒烟，并为此做出计划。他们通常会设定戒烟的日期，开始减少烟草摄入，准备尼古丁替代品（如口香糖等），并寻求外界支持，如加入戒烟小组或咨询医生。

3. 戒烟行动阶段

这是戒烟的关键阶段，戒烟者正式停止吸烟。在这个阶段，戒烟者可能会出现戒断症状，包括焦虑、烦躁、注意力不集中、失眠、食欲增加等。这些戒断症状通常在戒烟的头几周最为强烈，但随后会逐渐减轻。

4. 戒烟维持阶段

这一阶段通常开始于戒烟后3-6个月，标志着戒断症状的逐渐消退，戒烟者的生活开始回归正常。然而，维持戒烟仍然需要长期努力。戒烟者需要继续避免诱发复吸的环境或行为，如避免与吸烟者社交或应对压力的错误方法。

5. 完全戒断阶段

通常在戒烟后的1年到2年，戒烟者会进入这个阶段。他们的身体对尼古丁的依赖几乎完全消失，复吸的风险也大大降低。不过，即便在此阶段，仍可能会出现偶尔的吸烟冲动，因此，戒烟者仍需保持警惕，避免复吸。

最后提醒大家对于有心血管疾病风险的人来说，及时戒烟是非常重要的。 戒烟越早，对身体的益处就越大。