李玟轻生！心理师忧1类人「负能量共振」：请放过自己

心理师周志建表示，近期情绪低落、心理状态不佳的人，最好避免追李玟的新闻，以免受情绪污染。（图／示意图，达志影像）

歌手李玟因抑郁症轻生离世，震惊各界，心理师周志建表示，近期情绪低落、心理状态不佳的人，最好避免追李玟的新闻，以免受情绪污染及负向能量共振影响，导致情绪再受波动，建议多运动、多吃健康食物、少喝含有咖啡因或酒精饮料、保持充足睡眠等，有助于改善忧郁情绪，他强调「不要期待自己马上变好，请接受自己目前就是这样，放过自己。」

周志建昨（5）日于个人脸书粉专指出，罹患抑郁症或最近心情低潮的人，最好不要看李玟轻生新闻，以免情绪受影响，因情绪会污染、负向能量会共振。若是李玟的粉丝，可透过简单仪式，如点小蜡烛或线香为她祷告，透过这种方式道别，感谢她的歌声陪伴青春岁月，哀悼完毕就立刻关闭脸书和手机，好好睡觉，别继续沉浸在悲伤的大海里。

周志建表示，被忧郁笼罩若还有能量，可以去运动，让体内释放脑内啡，有助改善忧郁情绪；或吃健康有营养的食物，也可提高能量缓和情绪，但最好不要吃太多甜食或含糖食物，虽然吃甜食当下心情会好点，但愈吃会愈累愈忧郁。

周建志说，最好也要减少摄取含有咖啡因和酒精饮料，避免情绪波动恶化，也不要熬夜或日夜颠倒，这都是元气大伤的原因，尽量保持充足睡眠。他也建议多和有经历抑郁症的人交流，若真的感到不堪重负，或觉得自己无法应对，就要向身心科咨商，寻求专业医疗人员协助。

周建志表示，每天腾出10至15分钟做自己有兴趣的事，也有助于让自己心情放松、减压，尤其是在大自然中散步，对疗愈情绪很有帮助。若感受到自己「当机」完全没有能量，就让自己好好睡觉、耍废，「不要要求完美，不要期待自己马上变好、恢复正常，请接受自己目前就是这样，放过自己。」

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