驾驭能量！透过「七大快乐习惯」 掌管自己的人生
▲当遇到挫折时，可以透过快乐习惯，重新掌握自己的人生。（图／CFP）
快乐会透过七大快乐习惯，引导你重新训练大脑：正念、感恩、自我照顾、慷慨、真实、社交连结，并且与目的保持一致。看看哪些在呼唤你，那就是个适合你的完美方法。
悲伤应该要被尊重，而非压抑。和忧郁症并不同，悲伤在我们最需要的时候提供避风港，并能够用眼泪洗去幻想，为下一步提供清晰度与决心。悲伤会优先考量有意义的连结。
欲望是一种力量。能够移山，给予你实现目标的动力，并激发你的热情。当你渴望跟自己的核心价值保持一致的时候，你就会变得势不可挡。
恐惧会让你的感官变得敏锐，让你保持警觉，这是种本能的生理反应。内心的恐惧可以是你的保护者，也可以是你的狱卒。
如果你的旧有模式对你不再有帮助，请不要压抑，放它自由吧。恐惧并不是你的本质，而是要提醒你，要跟自己的核心自我以及真正重要的事物保持连结。
焦虑跟我们所生活的文化，以及我们所面临的所有隐性压力有关，我们可以决定哪些才有意义。有些焦虑是健康的，其他类型的焦虑则会带你往另一个方向而去。这种情绪邀请我们导正方向，并创造自己的人生。
信心邀请我们和我们想要散发的纯净能量连结起来，这能量来自选择我们的心态、承认我们的天赋，与自我接纳。要知道身为人类，我们比自己想得还要好。
愤怒会在界线被侵犯时出现。它可以是摧毁一切事物的力量，也可以有技巧地被运用，像甘地与小马丁．路德．金恩那样。从这种意义上来说，愤怒就是纠正错误的火焰，在没有界线的沙地上画出界线。
宽容是了解每个人核心需求的途径：被尊重、有归属、平安与被爱。没有人天生偏执。在某种程度上，我们都是彼此相连结的，如果我们能够了解，我们的敌人其实是我们的老师，透过他们我们会找回我们以为不属于自己的那部分，如此一来我们都会过得更好。
愧疚让我们更深刻地了解，我们已经偏离了内在价值。它为我们提供了导正事物的机会。羞耻心更深入重点，因为我们并非认为自己犯了错，而是认为自己就是那个错误。如果我们以同理心解决问题，两者就都能为正向的改变打开门户。
爱是宇宙的原始力量，有许多的样貌。虽然在浪漫爱情的初始阶段会对爱成瘾，但爱同时也让我们升华到更高的本性，并可以激发超凡的感受。爱拥有巨大的力量，我们挖掘它的时候，也会有巨大的力量，因为爱是我们的核心本质。
回归你的真实本性，活出情绪天赋的力量
在揭开情绪神秘面纱的旅程中，我们了解到每种情绪都有它存在的理由。每种情绪都扮演重要的角色，引领我们回归自己的本性。这个世界鼓吹分离、匮乏、竞争与冲突。我们都生于完整、与生俱来的和平，及充分的意识。我们可以选择相信自己有所不足，也可以打破幻想，跟真实自我的完整性连结起来。人人都有这种能力，没有例外。
我们只需脱下眼罩，提醒自己，我们和分离并没有共鸣，而是准备要做出选择，让我们能跟自己的核心价值、更高的本性，以及内部资源保持一致。
情绪是我们旅程中的朋友与向导，为我们指明了可行与不可行的路径、我们想要与不想要的事物，以及我们展现给世界的能量品质。我们要对自己的能量负责，当我们学会如何驾驭能量时，就掌管了自己的人生。
在这些难解的时期，我们需要记住，每个人都是自己人生的建筑师。我们无法控制所遇到的事情，但我们可以影响自己的反应。可以即刻决定自己对问题的感受，光是如此就让我们有控制感，而并非一时兴起。
我们以自己的价值观、偏好与掌控能量的能力站稳脚步，那充满活力的能量会越过我们并漫延开来，触及我们生活与世界里的其他人。
所以，请发挥你的潜能、重拾你的爱好、你的创意与你的爱。情绪是帮助你达成目标的工具。当自我试图要困住你时，请记住，你比那重要得多。最好的一切还未到来，而我正为你加油。活出你内在所有的一切，让你的情绪彰显自己的力量。
★本文经采实文化授权，摘自《每种情绪都是天赋》。