立夏到！禁忌、開運養生一次看懂

随着天气渐热，即将迈入一年一度「立夏」节气，「立」是开始，「夏」是大或长大的意思，「立夏」代表着春天播种、种植的作物长大了。命理专家表示，「立夏」在古代也称「春尽日」，正式预告春天结束，夏天来了，适逢春夏交接之际，气候总带着凉意和湿热交叠，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

命理风水老师杨登嵙认为，2022年5月5日20点26分进入立夏节气，温度逐渐攀升，立夏后气温渐热，心脏的工作强度日渐增大，饮食应以顺「心」为主，宜采取「增酸减苦、补肾助肝、调养胃气」的原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。

图／freepik

杨登嵙认为，「立夏」开运养生与禁忌，以食、衣、住、行、育、乐建议：

一、食

「立夏」时节属于肝气渐弱、心气渐强，饮食应以偏酸为原则，补肾来助肝，强化胃肠功能，以抵御接下来的暑气的侵害，民众也可在家自制腌嫩姜，既可暖胃且不会上火。在此时节多吃些节令时蔬鲜果，以凉性、温性的水果例如苹果、柠檬和番茄，避免吃冰镇水果，不是时令的蔬果更不宜多食，才能顾好肠胃。

饮食方面，尽量以清淡、少盐、少油的烹调方式为主，减轻身体负担。「立夏」之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。

二、衣

「立夏」代表夏天的到来，但因早晚气温仍较低，日夜温差大，穿衣上宜采洋葱式穿法，方便早晚添衣。

三、住

进入「立夏」后，天亮得早、暗得晚，昼长夜短，人们顺着天地，相对想要早起、晚睡。然而因为醒着的时间加长，适当的「子午觉」尤其重要，子时指晚上23点至01点，午时指中午11点至13点(午睡)。

更要注意天气变热后的「湿气」引发皮肤疾病、香港脚等疾患发生，可借由保持干燥、干爽的卫生习惯保健预防。人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防感冒。

四、行

《黄帝内经》针对夏天的养生方式提到：「夜卧早起，无厌于日」。可以晚一点睡，但要早起，不要因为太阳太强烈而不去户外，只要做好防晒，应该趁此时多多吸收阳光的能量，能够涵养阳气。

五、育

「立夏」养心正当时「汗为心之液」：在夏天若过度发汗，精神、体力会更感疲劳，所以多补充水分是非常重要的。

立夏养生还要「能动能静」，「动」是为了将秋冬所累积在体内的阴气排出，建议可以多到山边海边运动流汗，应适时做些运动，让身体能排汗为原则；立夏养生要注意早睡早起，重视「静养」，避免运动过后大汗淋漓，「汗」出伤阳。

六、乐

立夏时因为天气燥热，要适时调整心情，避免抑郁或暴怒，因此养生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情愉快，安闲自乐，笑口常开；如果心情烦闷时，也要适时的疏泄，体内紊乱的气机宣泄平和，就好像身体在外感受大自然般舒畅。气顺转化成能量，身心舒展，自然能入静，夏天养心入静也等于入了佳境。

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