妈妈快90岁没白内障 谭敦慈公开护眼5法则

白内障为长者常见视力杀手，根据统计，台湾50岁以上人口中，高达6成患有此眼疾。（示意图：shutterstock／达志）

白内障为长者常见视力杀手，根据统计，台湾50岁以上人口中，高达6成患有此眼疾。不过，资深护理师谭敦慈透露，她的母亲年近90岁仍没白内障，眼睛一直维持得很好。并分享护眼5法则，包括清洗睫毛、用眼半小时休息10分钟、不熬夜、均衡饮食，以及每半年定期至眼科检查，尤其最后一点特别重要。

谭敦慈在《小宇宙大爆发》节目上分享，白内障有年轻化趋势，原因在于现代人多有爱喝含糖饮料、抽烟或喝酒、饮食不均衡、3C不离身等不良习惯，导致眼睛加速老化，使得提早罹患此病。她更提及，自己的母亲已经快要90岁，依然没有白内障，甚至还可以没戴眼镜就穿针，眼睛一直维持得很好。

眼科医师周宗贤说，这代表谭母的身体状况都维持得很好、身体机能佳，所以眼睛老化情形也会延缓。而像是糖尿病、甲状腺功能减退、喝酒、使用类固醇、眼外伤、过度光照、高度近视、缺乏营养等因素，都可能让白内障提早报到。

进一步谈及该如何护眼，谭敦慈分享，首先她虽然平常会去接睫毛，但睫毛都清洗得很干净；再者每次只要用眼半小时，一定会休息10分钟左右。另外，她也绝对不熬夜，晚上9点就会就寝，但也很早起，大概5点多就会起床。还有均衡饮食、不烟不酒也都很重要，特别推荐像是胡萝卜、地瓜、鲑鱼及核桃等，都是日常不错的护眼食材。

此外，谭敦慈强调，她很坚持每半年定期至眼科检查，并建议有近视的人都该这样做。医师周宗贤补充，若属于高度近视者，每半年可以做散瞳视网膜检查，以利及早发现其产生的周边波动，或一些小的裂孔，达到提前预防的目的。