60岁健检没红字 谭敦慈曝做对2件事

谭敦慈指自己不会在晚上吃水果，以防脂肪肝。（示意图，Shutterstock／达志）

无毒教母谭敦慈年过60岁，没有三高、健检报告也都没有红字，她表示，要健康就是做对2件事，「吃的健康」与「适度运动」，吃得健康是指只吃原形食物与足够的蛋白质，适度运动是指每天走路10公里，她也提醒，水果别在晚上7点后吃，以免脂肪肝。

谭敦慈上「健康晚点名」节目中指出，其实要健康很简单，就是做对2件事，第一件事是吃得健康，只吃原型食物，不要吃加工品，每天要吃足够的纤维，自己每天必吃一碗深绿色、一碗白色蔬菜，再来是吃足够的蛋白质。

谭敦慈说，每个人蛋白质要吃的量，计算公式就是以体重乘以1.2，以她而言，身高164公分，体重50公斤，每天要吃60克蛋白质，这就是她一整天所需要的量。

谭敦慈说，她每天还会吃2个拳头大的水果，但是过了晚上7点之后，她是不吃水果的，以免比较容易脂肪肝，吃了后最重要就是要动，能走不站，能站不坐，能坐不躺，她每天至少会走10公里，会爬70层楼。

谭敦慈上「新闻挖挖哇」节目时也指出，有些人会以为在她们家生活很辛苦，什么都不能吃，其实没有，在她们家就是该吃的就先吃了，其他就随便，吃鱼、吃肉，不吃鱼丸、贡丸，她每天一定也吃到1600大卡热量，一定吃到60克蛋白质，蛋白质吃得够，以免肌少症，这样几十年下来，她的体重都是维持50公斤，几乎不会变动。