每3個小孩有1人過重 國健署憂暑假久坐易肥胖

宝岛变肥岛，台湾成小胖子王国，平均每3个小孩就有1人过重或肥胖，暑假脚步渐近，国健署提醒，学生假期久坐时间、糖分摄取纷纷增加，身体质量指数（BMI）恐有上升趋势。

据卫生福利部国民健康署民国106至109年「国民营养健康调查」，7至18岁儿童及青少年过重及肥胖率介于26.7%至30.6%，平均约每3名儿童及青少年中就有1人有过重或肥胖的情形。国健署社区健康组研究员陈丽娟告诉中央社记者，台湾小胖子多与生活型态不佳有关。

尤其久坐与爱喝含糖饮料等。陈丽娟提醒，研究显示，学生在暑假期间生活型态会改变，包括每天久坐时间增加约5%、萤幕使用时间大于等于2小时者增加约6%、蔬菜及水果摄取量分别减少0.6份及1.1份、糖摄取增加约10克等4，且BMI也有上升趋势。

陈丽娟建议，维持良好生活型态，其中多食用原型食物，减少加工食品摄取是关键之一，如全谷及未精致杂粮；再者是多补充水分，少喝含糖手摇饮，如果觉得白开水没味道，建议加入少许柠檬片等水果，或加入茶叶泡制冷泡茶，让白开水不只是白开水，又可以增加水分的摄取量。

减少久坐也至关重要，陈丽娟说，世界卫生组织（WHO）建议儿童及青少年每天都应累积至少达到60分钟以上中高强度身体活动，减少久坐时间及降低每天应少于2小时的观看萤幕时间。呼吁学生有空不妨与家人、朋友相约公园打篮球、快步走或骑乘自行车。

很多人常听「小时候胖不是胖」，这是错误观念，研究指出，超过一半的肥胖儿童长大后仍然会是肥胖，更有7成肥胖的青少年会变成肥胖的成年人。国民健康署长吴昭军呼吁，家长重视从小营造健康体位，从妈妈怀孕开始，善用地方卫生单位资源，由专业人员参与协助控制。