末伏中医谈养生

全媒体记者 侯娟娟 李丽 张诗语（实习）

8月14日进入末伏。末伏是立秋后的第一个庚日，也是三伏的最后一伏。进入末伏，天气也进入了由热转凉的交界点，但"秋老虎"的余温尚存，此时天气比较炎热，仍要注意防暑养生。

俗话说："秋后一伏热死人"，末伏的主要气候特点就是气温高、气压低、湿度大、风速小。末伏白天很热，要注意防"秋老虎"。一般立秋过后天气开始转凉，但实际上立秋并不等于入秋，中午还是比较热，因此依然要注意防暑养生。

末伏是三伏中的最后十天，此时季节由夏入秋，暑湿未退、夏末秋初，天气又热又湿，中医称之为"暑湿"。天气逐渐变凉，是阴阳变化的交替点，此时稍有不当，便可疾病缠身。因此末伏应注意：解暑莫贪凉，以免损伤脾胃之阳气。除湿应健脾利湿为主，可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物，如山药、扁豆、红小豆等均可以健脾益气，祛湿。

驻马店市中医院治未病科主治中医师副主任柴坤说："末伏虽然湿气仍在，但秋燥也悄然而起，此时，燥气开始逐渐盛行，更可能化作燥邪伤及人体。因此立秋后忌少食辛辣，以防辛味通肺，助长肺气，造成肺气太盛，出现上火等。这时候，我们可以适当多吃酸味的食物，如桔子、乌梅等，收敛肺气、防秋燥。"

柴坤表示，春捂秋冻永不生病。早晚明显变凉，昼夜温差逐渐增加，因此穿衣很重要。此时切忌猛吹空调，以及过量食冷饮，以免损伤脾胃之阳气，会导致感冒、腹泻等。此外也可以适量的户外运动，增强阳气，促进脾胃运化，改善胃口等，以预防感冒。（编辑 詹云清）