夏末养生就要「水润」 名医自制4种天然维生素排毒水

夏末养生就要「水润」，名医教你自制4种天然维生素排毒水，天天喝就能做好体内环保。(示意图/Shutterstock)

虽然白天阳光依旧炽热，但时序慢慢入秋，即使温度居高不下，但是身体与大地节气的变化仍在悄悄进行。预防医学专科医师洛桑加参指出，当身体出汗又没有补足够水分，慢性脱水就会像其他慢性疾病一样，让人变胖、便秘、头晕、关节疼痛、肌肉虚弱、记忆变差、情绪焦虑，甚至进一步引发更严重的心肌梗塞或脑中风伤害。他推荐自己用天然的食材制作「维生素排毒水」，不但降低慢性脱水危机，也能一起补充必要维生素。

由于水溶性维生素会比较容易释放到水中，像是维生素C、维生素B和植化素、花青素等。因此柠檬或柑橘类的水果是最适合的基底，日常四季也都容易取得。以柠檬制作的维生素排毒水，可以有4种变化：

1.经典薄荷柠檬水：

吃大餐别老是配可乐，想要清口解腻，薄荷柠檬水是更高雅更健康的选择。柠檬富含维生素C，薄荷则是助消化又能清新口气。作法也很简单，将柠檬洗净切片加入室温水中，依自己洗好加入几片洗净的薄荷叶即可。

(图／取自洛桑加参医师脸书）

2.消肿黄瓜柠檬水：

洛桑医师建议，将小黄瓜切圆片或刨成长薄片，跟带皮柠檬片一起泡在饮用水中，泡出味道即可享用。这个配方对的皮肤特别好！有水肿或便秘困扰，泡一壶来喝，小黄瓜里头的钾，能很好地帮助代谢身体不需要的老废物质。

3.减肥生姜柠檬水：

这是一款能够预防热伤害的天然饮品。只要切几片柠檬、几片生姜泡水喝，把积在身体里的热气排出去，还能带动血液循环、促进肠道蠕动，做好体内环保排毒。

4.防晒柳橙柠檬水：

洛桑医师常常建议民众要多做日光浴活络身心，如果偶尔晒过头，就喝些柳橙柠檬水。只要将柳橙和柠檬洗净，不用去皮，切片放进室温水里即可。柳橙柠檬水可以补充维他命C，预防自由基催人老、减少皱纹、舒缓皮肤干燥困扰，是夏末最温润的天然饮品。