腦筋變笨恐是過勞引起！長期過勞除釀健康危機 更使大腦功能退化

过劳有可能造成自律神经失调影响睡眠，导致大脑无法充分获得休息。另外过长的工时会让大脑长时间处在一成不变的单调作业环境中造成反应迟钝。有些过劳的人用烟酒等助眠，这对大脑也会有不良影响。

WHO界定过劳（burnout）是一种「由于长期无法成功克服工作压力」所致症状，包括：工作效率降低、常提不起劲或精疲力竭、对工作有倦怠感或厌世感。过去许多研究显示长期过劳对身体健康有害，除了中风、心脏病、猝死，也显示过劳可能会让脑筋变笨。

身心科周伯翰医师曾收集68名劳工用「近红外光脑光谱仪」检测大脑中最容易因压力而退化的大脑前额叶功能，以了解过劳对人脑功能的影响，并发表在国际期刊上。结果不出所料，过劳指数越高的人，测验时大脑反应越慢、注意力与记忆力越差。毕竟前额叶掌管注意力、冲动控制、情绪、生活动力与逻辑思考等，换句话说，过劳的人容易出现记性差、忧郁、焦虑、暴躁、失控行为等情况。

过劳常发生在长工时、高压的工作，个性追求完美、或是急性子、使命必达的人，这些都是工作过劳的高危险群。

轻微的工作过劳可以透过生活与饮食调整来改善，像是多做有氧运动、多吃富含色胺酸的抗压饮食以提高自身的抗压能力，另外多多练习腹式呼吸、打打太极拳或做瑜珈等也都有帮助。

关于作者：周伯翰身心医学诊所 周伯翰医师

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