脑内音乐关不掉！医揭狂Replay只能「控制2部分」...下次就试这招
▲我们都有过这样的经验，就是脑子自动响起一首歌，不断播放、洗脑，遇到这种状态该怎么办呢？（图／取自免费图库pixabay）
文／陈建铭
我们都曾有过这样的经验，有时候，也许因为是重复听同一首歌，一直听、反复听，结果脑子就自动响起这首歌，一直播、一直播。遇到这种「洗脑歌」状态，该怎么办？如果以脑子里的教室来比喻，就好像有一位S同学在那边一直唱歌，遇到这种状况，你该怎么做？
举个类似的例子来看，好像你的手机，音乐app一直重复播放同一首歌曲，当音量很小的时候，还不会影响你做其他事情，但是当音量变大的时候，就是会影响你。在这个时候，很直接的反应，一个是把音量转小声，一个是把音乐app关掉，这首歌曲就会停掉。
▲脑内洗脑歌就像手机app播放的音乐一样，当音量还小时，还不会影响你做事情，但当声音变大后就会。（图／取自免费图库pixabay）
可是，脑子的运作原则，是没办法直接去调整音量大小声，也没办法关掉歌曲。首先我们要了解脑子的运作原则，我们并不能控制脑子的想法，想法跑出来，就是会在那边跑来跑去，我们能做的只是管理注意力，也就是说，该把注意力放在什么想法？
当S同学一直唱歌，这些歌声就是会影响你的注意力。你想请S同学唱小声一点，做不到，你想要请S同学不要唱了，也做不到。S同学还是会继续唱歌（因为关不掉，所以才叫做洗脑歌），这些歌声就是会影响你的注意力。
▲我们不能控制脑子的想法，想法会跑来跑去、不受控制，只能观察力以及注意力。（图／视觉中国CFP）
这一题的标准答案是让S同学继续唱歌，我还是可以做事，只是效率会比较差。S同学还是继续唱歌，已经变成洗脑歌，一时之间停不掉，但是你可以管理你的注意力，可以做其他事情。同时，因为S同学还是在唱歌，所以多少会影响你的专注程度，效率变比较差。总结一下，这次藉用大家都曾经有过的洗脑歌现象，来解释脑子是怎样运作的。
我们不能控制脑子的想法，想法会跑来跑去、不受控制，我们能管理的是观察力，观察脑子有哪些想法跑来跑去；还有注意力，决定你要把注意力放在哪些想法上。所谓专注力，就是你能够把注意力放在固定一个想法，这时候其他想法就会消失不见吗？其实这时候其他想法还是会跑来跑去，只是你继续选择把注意力放在固定一个想法。
专注力，是可以练习的、也是需要练习的。