年纪越大身体越卡？银发族常见10大困扰 「健康神器」助你轻松享受乐龄生活
台湾在2018年正式走向高龄社会，不只青壮年人口需负担庞大经济压力，长辈身体功能逐渐退化、罹患慢性病机率增加。(示意图／shutterstock)
据《国家发展委员会》资料显示，随着台湾在2018年65岁以上人口突破343万人并正式走向高龄社会，不只青壮年人口需负担庞大经济压力，长辈身体功能逐渐退化、罹患慢性病机率增加，台湾的医疗体系与相关制度也跟着面临重大挑战，特别是2025年预计迈入「超高龄社会」，银发族在日常生活中遇到的问题也就成为政府与每个家庭必须重视的课题。
今天《DailyView网路温度计》透过《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统，来看银发族常见的10大困扰，除了告诉你如何陪伴长者度过难关，同时也教你使用健康神器「长者量六力」Line官方帐号，帮家中长辈评估身心功能状态，早期发现问题，及早介入，守护长辈健康。
No.1 慢性病、癌症缠身
慢性病与癌症是银发族在日常生活中遇到的困扰之一！卫生福利部国民健康署2007年调查资料显示，有八成以上长者自述患有1种以上经医师诊断之慢性病、五成长者自述患有3种以上经医师诊断之慢性病，其中最常见的病症包含高血压、白内障、心脏病、胃溃疡或胃病、关节炎或风湿症等。
慢性病其实可以透过早期健康检查、定时测量血压、血糖，及早发现就能及早治疗，有人对于长者活到90岁仍没有慢性疾病史感到惊讶，对此有不少网友透露其中秘诀，「开心乐观生活，多运动、饮食清淡、少点烦恼、多和朋友聚会，人生其实很简单」、「觉得这样真的是人生最幸福的，健康活到老」。
No.2 失智时迷路走丢
据警政署资料统计，105年失踪长者中，患有失智症者就占41.6％，失智症的爷爷、奶奶可能记不起亲友的长相与姓名，严重甚至会忘记回家的路，不仅生活能力下降，也暗藏迷路走失的风险与危机。
虽然对于银发族与其亲友而言，失智症可能会是棘手的问题，但是我们该如何预防失智症长者迷路呢？失智症社会支持中心建议家人可从居家环境下手，在大门加装复杂的锁或是挂上画、窗帘，减少失智长者独自外出机率，平时也要与邻居敦亲睦邻，在失智长者出门时可以及时告知家属，外出时可让失智长者戴上爱的手链、爱心布标、指纹卡及紧急联络卡，并使用GPS定位系统，才能在失智长者失踪时第一时间报警协寻。
No.3 独居无人陪伴聊天
银发族除了面临身体上的转变，其实也需要被人关心问候！虽然现今因为高龄化与少子化影响，让许多青壮年人口不得不负起照顾老小的重担，却也间接导致子女忙于工作而疏忽探望年迈的父母，造成独居长者长期无人陪伴、引发心理疾病。
独居长者的社会危机在网路上时有所闻，除了有民众认为「少子化的时代都是小家庭，很容易只剩一人」、「这是有必要持续关注的议题」，也有网友分享家中做法，「我外婆就是轮流给儿女照顾，但我看她都很开心，因为我的阿姨、舅舅分别居住在北、中、南、外岛等地，所以外婆有点像是到处玩，和附近邻居也很熟，现在87岁反而越老越健康」。
No.4 不如以往行动自如
让长辈烦恼的事莫过于无法像年轻时的自己一样行动自如！以往只要脑海中浮现旅行的念头，就能拉着行李到世界各地旅行，不过因为岁数增长，就算只是想到公园走走也会变成比登天还难的事，甚至因为行动不方便，长者须柱着拐杖、坐上轮椅才方便自由移动。
有女网友想事先规划照顾家中公婆，询问该如何设计房型，不少人也分享实际心得，「你会预想到公婆一起住真的很有心了」、「照顾长者实际情况就是开放式空间才有用」、「无障碍空间很重要，阿公阿嬷都直接住在一楼客厅」、「长辈开始行动不便真的就很难有隐私了，移动、换衣服、洗澡...这些都需要帮忙」。
No.5 容易感冒生病
长者免疫系统相对年轻人来得差，接触病菌更容易感冒生病，因此当COVID-19疫苗开放预约时，都会让65岁以上长者优先施打，确保他们能够在足够的保护力下免于受到病毒入侵，不过有些长者因为个人身体因素无法接种，让家人陷入担忧。
尽管台湾目前已度过疫情高原期，仍有网友在PTT发文担心长辈无法抵抗来势汹汹的病毒，「一直叫阿公、阿嬷没事不要出门，出门要戴口罩，因为现在很容易确诊，长者中标风险很大」，也让家中有长辈的网友深感共鸣，「担心家里阿公阿嬷」、「老人家最好还是不要出门QQ」、「多准备快筛，有疑虑就筛」、「感染很难避免，但只能及早发现及早送医」。
No.6 三餐吃饭禁忌多
年轻时许多人都喜欢大鱼大肉，珍珠奶茶配鸡排来者不拒，高油、高盐、高糖加上生活作息不正常的情况下，身体很容易就会出状况，等到身体开始随着年纪慢慢退化，牙齿开始咬不动太硬的食物时，若是还有其他慢性疾病，可以选择的菜单也会跟着减少。
有护理师透露自家奶奶因为拔牙导致只能吃软嫩的食物，向网友求救有没有其他菜色可以让奶奶营养更均衡，有人便推荐「蒸蛋，感觉简单又不错吃」、「酪梨牛奶，老人家很爱」、「食材炖烂再用剪刀剪碎就可以了」、「果汁机是料理好帮手」。
No.7 禁不起跌倒受伤
年轻人跌倒受伤若只是破皮瘀青，只要定时擦药、包扎就能在短时间内活蹦乱跳，不过若是老人家不小心被东西绊倒，或是因为地上积水摔一跤，不只会有骨折的风险，身体恢复的时间也要花上好一阵子，对于银发族或是照顾长辈的子女更是一大难题。
面对长者身处危机四伏的环境，许多人都会选择在家中浴室安装安全扶手，除了避免跌倒的疑虑，也能让爷爷、奶奶行走或如厕时更为便利，网友也推荐更换厕所防滑磁砖、放置洗澡专用矮凳、置物架调整为方便长辈拿取的高度，另外也可拨打1966长照专线咨询。
No.8 身体功能退化
许多爷爷、奶奶不愿意面对的事情就是发现自己的身体功能开始慢慢退化、行动开始变缓慢，从驼背、身高变矮、骨质疏松，到视力开始衰退、出现老花眼，甚至容易出现相关疾病。
对此医师黄𪻐宁也在YouTube频道邀请骨科医师高轩楷分享，像是体重太轻、喜欢抽烟、喝酒及没有运动习惯都是骨质疏松高风险族群，若是经常腰酸背痛、驼背就须提高警觉，面对骨质疏松又骨折的患者除了可以尝试药物治疗、戒除不良习惯，最重要的是保持跑步、跳绳等负重运动，跨越大动作时须格外小心、搬重物勿离身体太远，才能降低发生骨折的风险。
No.9 经济面临难关
台湾人在65岁时多半会选择辞去工作，将辛苦大半辈子的钱拿来规划接下来的退休生活，不过仍有少部分的银发族面对未来的人生感到胆怯，特别是疫情下让许多人顿时失去饭碗，甚至没有足够的存款可以度过下半辈子。
日前有人在PTT上好奇发问「300到500万够应付退休生活吗？」，却也钓出不少乡民直指问题，「生病或长照大概1年要烧100万」、「绝对不够，看病很烧钱」，不过有网友认为「长辈一年花不到十万的居多，用到超过平均余命一定可以！」、「年轻顾好身体，真的是替未来的自己省下几百万」。
No.10 情绪容易起伏大
随着长者年龄逐渐增长，以往可以轻松做到的事情，现在可能要花费十倍以上的力气才能达成，小如洗澡、买菜，大如环岛旅游、出国冒险等，面对的挫折越大，长辈也会逐渐否定自己，甚至因为郁闷、心情烦躁导致情绪容易产生起伏。
有网友分享家中三代同堂，虽然可以享受天伦之乐，不过因为父母情绪起伏大，也连带影响小孩身心健康发展，其他网友给出建议，「可以找医生、学者这类的文章给长辈看」、「孩子与每位亲友其实都可以建立独特的互动，你只需要从旁去引导孩子认识就好，我觉得你自己也需要思考一下你自己和父母的关系，才能帮助你的孩子」。
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国民健康署参考世界卫生组织（WHO）长者整合性照护指引（Integrated care for older people，ICOPE）推出Line官方帐号「长者量六力」，内容包含延缓失能的六大功能指标评估表（认知、行动、营养、视力、听力及忧郁）、健康资讯及社区资源地图。赶紧加入「长者量六力」好友，每3至6个月帮长辈评估身心功能，让长辈拥有健康的乐龄人生。
8月1日起至11月18日止，国健署推出「长者量六力Line@募集令3重抽」活动，活动期间内加入「长者量六力」Line好友，并帮家中年满65岁以上长者完成注册资料，就能填写表单参加抽奖，若是抽奖者邀请2位以上好友一起加入注册，或是被邀请进入「长者量六力」4人以上群组并完成自评，就能参加第二重与第三重抽奖，总奖额高达10万元，心动不如马上行动吧～
【网路温度计调查结果之图文，未经授权请勿转载、改写】
分析说明：
本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统提供，分析时间范围为2021年08月02日至2022年08月01日，共1年。
系统观测上万个网站频道，包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等，针对讨论『银发族困扰』相关文本进行分析，并根据网友就该议题之讨论，作为本分析依据。
本文所调查之结果，非参考投票、民调、网路问卷等资料，名次仅代表网路讨论声量大小，不代表网友正负评价。
本篇分析报告使用「KEYPO大数据关键引擎」舆情分析系统