小踩养身大踩治病！健康步道踩越久越健康？
▲许多人相信，只要忍着痛踩在这凹凸不平的健康石头步道上，全身就健康了。（影／三个字SunGuts提供，请勿任意使用）
▲中医主张，只要按通脚底穴位，人体五脏六腑的气就通了。（图／取自免费图库Pixabay）
几乎都会在公园看到的健康石头步道，你有踩过吗？但是，忍着痛踩在这凹凸不平的石头上，真的会越踩越健康？从物理治疗师的角度，三个字SunGuts粉丝经营者张富咏要告诉你真相。
石头步道在10年前在台湾被传开来，以「小踩养身，大踩治病」广传民生，其根源来自中医的脚底穴位延伸，主张只要按通脚底穴位，人体五脏六腑的气就通了，全身也健康了。
▲当随着广泛的健康步道被设立，随之而长的竟然是到医院求诊的足底筋膜炎患者。（图／三个字SunGuts提供，请勿任意使用）
针对此阐述，张富咏表示，虽然脚底穴位在中国流传数千年有它的道理，不少民众和官员也深信不疑，但在科学论证上，它就少了其可信度。让人惊讶的是，随着越来越多的健康步道的设立，随之而长的竟然是到医院求诊的足底筋膜炎患者，所以许多公园索性把这些健康步道拆了。
▲当脚底的舟状骨往下掉了，其三角形结构就会产生异变，足底筋膜被延长后也会失去弹性，变得易紧绷和疼痛。（图／三个字SunGuts提供，请勿任意使用）
先谈谈脚底疼痛紧绷的原因，张富咏说，可能是脚底的舟状骨（Navicular Bone）往下掉了，导致其三角形结构产生异变，足底筋膜被延长后失去弹性，变得易紧绷和疼痛，亦是我们耳熟的扁平足。
张富咏指出，脚底疼痛还有另一种因素，就是受小腿肌肉紧绷造成。由于小腿肌肉在脚跟处连接着足底筋膜，因此当前者紧绷时，就会间接影响后者变得没有弹性，在站久或走久的状态下就会发炎、疼痛。若这时候脚又去踩石头步道的话，足底筋膜就会因为承受不住而撕裂受伤，更加疼痛。
一个人常常会有脚底紧绷时，就代表他的足底筋膜是较脆弱和缺少弹性的了，张富咏建议，可试着轻缓地踩网球放松，健康步道只是一个测试你是否健康的工具，绝不是踩久了就会变健康。
三个字SunGuts，一位不务正业的物理治疗师，被誉为YouTube界最直白有梗的物理治疗师，擅长将艰深难懂的医疗保健知识，用幽默易懂的方式让粉丝一看就通，现有经营：粉丝团、YouTube频道