女性跑步者必读：跑步经验分享！

每次我们讨论跑步装备和训练计划的时候，总有女跑者跳出来说：“能不能出一篇适合女跑者的内容？”很多女跑者们总结了一些“跑步经验”，今天就来分享给大家！

首先，不管胸多大，你都需要一件运动bra。穿运动bra的最简单粗暴的原因是：固定胸部，防止它们抖动得太厉害。乳房是由脂肪、乳腺及结缔组织构成的，没有任何肌肉，只有韧带和皮肤起着支撑作用。一件合身舒适的运动bra在健身时起到的作用是非常大的。

一款好的运动文胸可以将乳房运动的幅度缩小53%到59%，尽可能地保护女生在变美的路上少一些伤害。所以，女跑者们，记得备好你们的运动bra，让跑步之路更加舒适和安全！

女孩们，来谈谈大姨妈期间的运动吧！别以为这时候就只能蜷缩在沙发上打发时间，其实是可以跑步的哦。当然啦，在不痛经的前提下，得选个合适的方式和强度。这期间适量的运动可以放松一下情绪，促进血液循环，放松肌肉，甚至缓解一下痛经。经期运动时就别太拼，降低点强度，缩短时间，别太拧巴。

还有一个就是早上跑晚上跑的问题。其实，研究显示早跑和晚跑对跑者没啥大本质不同。早跑能让你一整天充满活力，但也可能累得够呛；晚跑可以消耗一下下班后的余热，辅助一下睡眠，但也可能导致失眠一整夜。所以啊，选什么时间跑，还是得看个人情况。

小编个人推荐女性跑友早上跑步！

白天慢跑可谓是一举多得啊！可以享受阳光的沐浴，还可以主动补充钙质，真是一举两得。但是可别忘了戴上一副运动眼镜，戴了眼镜既能隔离紫外线，又能防止阳光过于刺眼，真是太方便了！

运动可能不一定能让你瘦下来，但不运动肯定不会让你瘦下来。理论再多，实践才是硬道理。想要瘦，运动是第一步，其他都是扯淡。和懒癌拼了命，挺难的，但坚持下来，你会焕然一新。别老盯着秤上的数字，该看体脂率。有些姑娘明明体重不轻，却看起来苗条健康，皮肤紧致。

她们并不是在撒谎，而是体脂控制得当。同样的体重，肌肉和脂肪体积相差五倍，这可见我们胖妞的潜力有多大。所以别老盯着那几斤，多出去跑步，把脂肪变成肌肉吧。

跑步可是公认最减肥的运动之一啊！