跑后喝啤酒很爽 是否影响身体补水呢?
本站体育8月12日报道:
啤酒通常被跑者们作为跑后庆祝的饮品之一,特别是在夏天,跑步结束之后喝点冰啤,无疑是很爽的一件事。那么,跑后喝啤酒会影响到跑者的补水和身体恢复吗?
有研究人员对相关的16项研究成果进行综合分析,结果发现,只要选择正确的啤酒类型,跑后喝啤酒是很棒的选择。当然,跑者首先要选择酒精含量低于4%的啤酒,因为和高度啤酒相比,前者更有利于跑者身体的水合作用。酒精量高的话,具有利尿作用,小便会比较频繁。
研究人员还发现,啤酒中富含多酚类化合物,可能在预防呼吸道感染方面发挥重要作用。另外,研究人员发现,适量喝啤酒不会对跑者的身体组成或者力量产生不利影响。不过,啤酒中的酒精可能会对身体以及跑步表现产生副作用。因为,专家建议,跑者喝啤酒要适量,不宜豪饮。
基于这样的研究成果,研究人员表示,如果对啤酒促进身体水合作用的效果进行打分,按照1-10分的标准,可能在5分或者6分。这是因为虽然它含有碳水化合物和多酚类能够加快身体恢复,但它含有的酒精却对身体没有那么多益处。
研究人员建议,跑者最好选择不含酒精的啤酒,这样对身体的补水是很好的,而且没有酒精的副作用,非常适合在跑后饮用。
跑者需要记住的是,尽管啤酒再好喝,也不能替代饮用水。所以,在跑后除了喝啤酒之外,正常的补水也是不可少的。