皮肤老化没弹性！冷气吹久藏「3风险」...温度低＝风湿、头痛全来

▲正确吹冷气，可以帮助人体维持正常体温。（图／翻摄自Hello医师）

图、文：Hello医师／ 黎佳燊医学审稿：Dr. Stephen Lai

每到夏天，比起户外的闷热，更多人喜欢待在室内吹冷气，睡觉时也没关掉，一整夜都吹冷气。其实正确的吹冷气，可以帮助人体维持正常体温，美国睡眠线上资源提供者创办人克里斯．布兰特纳（Chris Brantner）对此表示，比起暖和温度，我们的身体更习惯降温，因此建议民众可以开空调睡觉，但有三个吹冷气健康风险要注意，本文就带大家认识吹一整夜的冷气有哪些风险。

最令人感到舒服的睡眠温度大约是 15~20°C，它会促使身体分泌褪黑激素，帮助对抗老化，减缓生成皱纹和老人斑，提升身体的健康品质。另外，你也可以拿室外温度做衡量，但空内温度最低不要低于室外温度七度。

1. 冷气吸走水分加速老化冷气不仅会吸走室内的湿气，也会吸走我们身体水分，使人的肌肤变得干燥，且失去原本弹性。此外，它还会加速老化症状、衍生其他皮肤问题，若长时间处在这样的环境，鼻子、喉咙及呼吸道容易不舒服，眼睛因为缺水，也会变得通红、视线模糊。

为避免一觉醒来后皮肤变非常干，请不要睡在对着空调出风口的地方，如果无法避免，不妨调成摇摆模式，或是将风口方向调成往上，这样变化的风向，比较不会造成眼、鼻、喉、口等黏膜的不适。

2. 关门关窗空气不流通开冷气会关门关窗，不让冷空气外流，但是同时也会造成空间不通风，缺乏新鲜空气进来，而人在空气不流通的环境中，会有一种永续疲劳感，严重则会造成病态建筑症候群（Sick Building Syndrome，简称SBS），也有人称大厦不良症候群，指因为密闭空间的室内空气质量差，产生一些不舒服的症状，如打喷嚏、喉咙不舒服、胸闷、发热或发冷等等，但造成病态建筑症候群的确切原因目前尚不清楚。

另外，若空调系统和出风口没有定期打扫清洁，也会成为散播病原体的来源，恶化其空气品质，甚至会让人产生呼吸困难等症状。

3. 温度太冷可致风湿头痛你有过半夜被冷醒的经验吗？太低温并不是好事，因为它可能会造成肌肉关节风湿，并造成头痛和背痛，严重还会引发关节炎。至于小宝宝，虽然没有所谓标准的安全温度，但为避免宝宝过热，确保他们脸部朝上是最好的方式，冷气温度设定介于 24~26°C，使用风扇的话，请不要直接对着他们吹。

要避免空间过冷，设定计时关机或是调升温度是不错的方法，或是在睡觉前先开冷气，待要睡时再关掉，这能确保房间不会热，也能节省电费。此外，穿薄睡衣、盖薄棉被，并把手脚露出棉被，这都能使睡眠品质更好。

Hello医师并不提供医疗建议、诊断或治疗。